滑冰减肥瘦身打造曼妙身材冬运会**滑冰15岁花滑罗莉人气旺

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滑冰

滑冰是一项兼具力量、耐力、速度、和谐、柔软、柔韧、平衡、优美、稳定性的运动。 想尝试运动减肥的MM的人，请尝试用这个方法控制体重。

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滑冰的好处

滑冰既能增强人体平衡、协调能力，又能增强人体柔韧性，增强心肺功能。 滑冰运动相对于跑步、骑行等运动，在人体热量消耗、心肺功能和肌肉发展等方面具有明显的优势。

姿势优美的**滑冰是建立在快速、不间断的旋转、跳跃中的，这些动作对神经系统和前庭分析器都是很好的练习。 耳前庭分析器在旋转、跳跃过程中经常锻炼，可以加强身体的平衡力。 我们**的时候，下肢肌肉的毛细血管只有5%是开放的，而速度滑冰的时候，肌肉的毛细血管有90%-98%是开放的。 因此，经常滑冰的人可以经常锻炼双脚和腰部的肌肉。 青少年练习滑冰，还可以刺激下肢骨骼骨骼，促进下肢骨骼生长。 [！ -empirenews.page----]

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锻炼下肢力量提升全身控制力

滑冰锻炼的肌肉，主要集中在**后半部和**以及整个下背部。 滑冰时用力摆动手臂，会刺激前臂和**的肌肉。 可以全面改善身体机能。 [！ -empirenews.page----]

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1、提高心血管功能：

普通人的心率多为80-100次。 经常滑冰的人静息时心率只有40-60次，运动时可达180-200次。 [！ -empirenews.page----]

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2、增强平衡能力：

燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是非常好的锻炼。 [！ -empirenews.page----]

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3、增加力量：

滑行中的蹬冰、燕式平衡是驾驶人员锻炼下肢力量的最佳方法，跳跃、旋转能提高全身控制能力。 [！ -empirenews.page----]

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4、柔韧和弹跳能力：

跳跃、旋转、步法和自由滑冰这样的组合动作能成为身体柔软性和跳跃能力的好训练吗？ [！ -empirenews.page----]

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5、控制体重：

*滑冰是有氧运动，运动后消耗的是脂肪，而不是水和糖。 体重60公斤的人自己以不疲劳的强度持续滑行30分钟的话，大约会消耗150张卡的卡路里，相当于两个奶油蛋卷的卡路里。