挺直减肥瘦身的好处教你如何改善容易发胖的体质

通过挺直减肥瘦身的好处，可以告诉你改善容易发胖的体质的方法

1.促进脂肪的燃烧

挺直的话，会刺激背部的肌肉，特别是竖脊肌，容易锻炼脂肪燃烧体质。

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通过挺直减肥瘦身的好处，可以告诉你改善容易发胖的体质的方法

2.同时达成腹式呼吸与胸式呼吸

伸展腰部，可以无意识地在轻松的状态下进行胸式和腹式呼吸。 通过这种呼吸法，可以刺激内脏活动，大大提高呼吸功能，促进身体基础的新陈代谢。

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通过挺直减肥瘦身的好处，可以告诉你改善容易发胖的体质的方法

3.使用到全身的肌肉

挺直的话，全身的肌肉会变得柔软。 特别是对锻炼腹部肌肉和雕刻腰部曲线有很大的帮助。

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通过挺直减肥瘦身的好处，可以告诉你改善容易发胖的体质的方法

4.起床后伸懒腰运动

醒来下床前做伸展腰部的运动。 躺在床上，面向天花板，轻轻挺直腰**伸展全身，双手尽量靠近耳朵向上伸，膝盖稍微张开，伸直脚，手指和脚趾尽量伸直。 这个时候，集中精力进行腹式呼吸。 进行15秒x2次“吸气、吐气”。

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通过挺直减肥瘦身的好处，可以告诉你改善容易发胖的体质的方法

“伸懒腰减肥法”的完整版

每天三餐前按照以下步骤拉伸70秒，可以有效锻炼和改善不胖的体质哦。

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Step1)伸直的同时，双手手掌相对(配合腹式呼吸15秒x2次)，共拉伸30秒。

双脚分开，与肩膀同宽，双手尽量向上伸展，脸朝上，背部尽量向后弯曲伸展。 然后，集中精力进行腹式呼吸。 进行15秒x2次“吸气、吐气”。