穿高跟鞋会变成扁平足吗？ 穿高跟鞋会让小腿变粗吗

穿高跟鞋会变成扁平足吗

这是有可能的。 扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持足弓的稳定。 的鞋跟非常高，鞋跟越高，足弓的后臂越长，足底腱膜上的拉力(张力)也越大。 如果长时间拉力过大，足底腱膜松弛，足弓就会下降，严重的会变成扁平足。

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穿高跟鞋会让小腿变粗吗

穿高跟鞋并不会直接让脚变粗，但是长时间穿高跟鞋会让脚肌肉酸痛，破坏脚线。 腓肠肌是小腿的肌肉，在人的直立和行走中起着重要的作用。 穿着高跟鞋的话，腓肠肌会抬起，在步行中长期处于紧张状态，肌力会逐渐增强，长期下去会导致小腿肌肉明显，破坏小腿的美观。 每当脚长了脂肪，脚就会变粗。

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高跟鞋有哪些危害

1、静脉曲张。 正常情况下，久坐、久坐、体力活动较强者为下肢静脉曲张高发人群。 同时，长时间穿着高跟鞋的**容易发生静脉曲张。

2、脚癣。 现在流行的尖头高跟鞋，看起来很美，但鞋头太窄会带来额外的问题。 脚跟抬高会使整个脚滑向鞋尖，再加上狭窄的空间，脚趾之间会变得更加拥挤。 这狭窄、潮湿、相对封闭的环境也成为了各种细菌、真菌的天堂。 当真菌战胜人体的防御系统时，它会跟着脚癣、灰色的指甲。

3、脚踝扭伤。 用高跟鞋使身体中心稍微前倾的话，为了保持身体的平衡，身体会变成后倾的姿势。 为了保持平衡，下肢的肌肉需要充分的力量。 但对于很多第一次穿高跟鞋的女性来说，保持平衡并不容易，也容易发生扭伤。

4、拇指外翻拇指。 穿高跟鞋不一定会造成拇指外翻拇指，但不穿鞋人群中出现拇指外翻拇指的概率为9%，穿鞋患病率为33%，可见穿高跟鞋的患病率更高。

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如何健康地穿高跟鞋

1、合适的鞋跟。 选择宽5cm以下的低杆。 10厘米以上的高跟鞋会导致跟腱缩短而引起额外的问题。 稍宽的鞋跟可以提供更多的支撑面积，比较稳定。

2、宽一点的鞋头。 鞋头宽的鞋可以伸出脚趾。 当然，如果可能的话，最好是鱼眼鞋或高跟鞋。 为脚趾提供广阔干燥的环境。

3、限定时间。 不要一整天都穿高跟鞋。 你还可以在上班途中穿上更舒适的运动鞋。

4、伸展训练。 每天花时间拉伸**小腿的肌肉和脚。 增强下肢肌肉的力量，让你能控制高跟鞋。 可以赤脚站在楼梯边上。 用脚后跟负重的方法，**将脚后跟抬起放在楼梯上，压下身体，发挥伸展效果。 试着把铅笔放在地上，用脚趾捡起铅笔的方法进行训练。