有骨感的女性备孕注意事项 教你如何准备怀孕成功的经验

快速增肥

从现在开始，力争每周增加0.5--1斤的合理体重，直到**BMI指数达到18.5以上。 需要知道的是，胎儿每周增加一斤体重，就需要每天多摄入500卡路里的热量。 不要认为很多。 实际上，每天只是牛奶和果汁加一点甜点。 即使你是个对食物非常挑剔的人，在选择自己喜欢的食物的同时也要添加其他营养丰富的食物。

合理规范饮食

制止所有有意或无意的误食现象。 你可以事先制定计划书，大致决定每餐吃什么。 这样，即使你不觉得饿，也不会错过任何一顿饭。 如果你工作太忙，无暇顾及其他事情，任何一种快餐，隔夜面包或剩饭都可以作为均衡饮食的一部分。 每天三餐可能不需要增加体重。 也就是说，除了普通的饮食以外，还需要有意识地吃健康类的零食。 [！ -empirenews.page----]

补充营养

适当补充富含蛋白质、脂肪和卡路里的食物。 例如，坚果、植物种子、油腻的鱼和鳄梨、还有鱼卵瘦肉和海产品。 这些食物既含有不饱和脂肪，又含有蛋白质和碘，对**的质量和未来怀孕初期的营养储备有一定的好处。 另外，糖类食物、蛋糕、甜汤也是不错的选择，但不要代替**正餐。 既保证营养均衡，又保证质量，达到增加体重的作用。

调养身体

孕期**提前服用营养片，或适量摄取钙、锌、铁等矿物质，对**身体没有任何危害，但不建议同时服用。 也可以抽出时间运动。 这大大有助于**身心健康。 但是，如果你发现体重增长缓慢，就减少运动时间。