孕妇孕早期注意事项牢记六大自我保护动作

一：准**如何保持站立？

孕妇工作性质要求站立时间长，会导致腿部血液循环缓慢，水肿、静脉曲张。 快要**的孕妇要定期让自己休息一下，坐在椅子上，双脚放在小长椅上。 这有助于血液循环和背部的放松。

二：准**如何俯身弯腰？

6个月后，婴儿的体重会给**的脊椎带来很大的压力，引起孕妇的背痛。 因此，必须尽量避免弯腰的姿势，以免给脊椎增加过大的负担。 如果孕妇需要从地上捡起什么东西，腹部会妨碍背部的弯曲动作。 因此，下蹲动作不仅要慢慢轻轻向前，而且要先弯曲膝盖，将全身的重量分配到膝盖上。 孕妇洗浴室、铺沙发、沙发、沙发床时也要这样做。

三：准**如何乘坐公交车？

孕妇坐火车长途旅行的话，坐在座位上几个小时对身体有害。 因此，在电车里也需要站着在车里走，血液循环很容易。 另外，你必须在车完全停下来后下车。 [！ -empirenews.page----]

四：准**如何起身站立？

孕妇容易觉得横向比较舒服，为了使全身的体重分配均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。 如果感到身体麻木或肾脏疼痛，可以在旁边垫上小枕头，避免背部弯曲。 如果说两三个月孕妇起床还很轻松，现在起床就要缓慢有序地动作，避免腹腔肌肉过度紧张。 仰卧的孕妇在爬起来前呈横向，肩膀前倾，膝盖弯曲，用肘关节支撑身体，腿离开床边盘腿，以便爬起来。

五：准**如何保持坐姿？

孕妇正确的坐姿是把背部靠在椅子的背上，必要时在靠近肾脏的地方放一个小枕头。 如果孕妇坐着工作，有时需要起床走路。 因为有助于血液循环，也可以预防痔疮。 如果孕妇写字和接触电脑的工作量很大，最好至少每隔一个小时放松一下自己。

六：准**如何徒步行走？

步行对孕妇非常有益，可以增加腿部肌肉紧张度，预防静脉曲张，增强腹腔肌肉。 但是，如果感到累了，马上停下来，找最近的长椅坐下休息5-10分钟。