怀孕初期注意饮食与营养饮食合理搭配

怀孕初期多注意饮食，搭配营养饮食

女性怀孕初期一般以合理的营养搭配为主保证，不会给身体增加太多负担。 另外，怀孕前3个月和怀孕前要注意叶酸的摄取，为宝宝的发育打下坚实的基础。 [！ -empirenews.page----]

怀孕初期多注意饮食，搭配营养饮食

第一个月：孕妇往往不知道自己怀孕了，不能一日三餐走上孕期这个特殊的轨道，对优生不利。 其实，营养准备要从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更要加强。 适当食用富含必需氨基酸的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。 也要注意叶酸的摄取。 叶酸是b族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面很有功绩。 主要分布在绿叶蔬菜、动物肝肾和各种水果中，你现在胃口很好，应该多补充这些食物。 只要用科学的方法合理饮食，就不需要特别注意控制体重。 [！ -empirenews.page----]

怀孕初期多注意饮食，搭配营养饮食

第二个月：孕妇早孕反应多，**烦躁，食欲也差。 因此，应多吃开胃健脾的食物，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。 另外，增加新鲜蔬菜等富含纤维素的食品，防止便秘。 [！ -empirenews.page----]

怀孕初期多注意饮食，搭配营养饮食

第三个月：胎儿发育迅速，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，应多吃牡蛎、鲥鱼、大豆、牛奶等富含上述成分的食品。 另外，植物油、麦芽等富含维生素e的食品也要多吃。 [！ -empirenews.page----]

怀孕初期多注意饮食，搭配营养饮食

小编提示：孕早期保证膳食平衡即可，此时无需进行大补，孩子5个月左右即可快速成长。 怀孕初期补充过多营养，不仅宝宝不能吸收，还会给女性身体增加负担。 生产结束后，很难恢复以前的体型。