儿童多做弹跳运动 健身和健康

孩子多做弹跳运动会变得健身和有精神

弹跳运动有健身、健脑作用

孩子们最喜欢跳的跳绳，以下肢跳跃和后蹬动作为中心，活动手臂、腰部、腹部肌群，呼吸加深，吸氧增多，二氧化碳排泄加快，绳子刺激拇指穴位，双脚的心不停地按摩地面除了舞蹈外，还可以锻炼和提高大脑对外界信号的敏锐度和记忆力。

同时，弹跳运动是对骨骼、肌肉、肺和血液循环系统的良好锻炼，使孩子更高、更强、更健康。 另外，这项运动对人体免疫系统的重要部分淋巴系统也有益。 这对提高儿童对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力具有重要价值。

弹跳运动之所以如此富有魔力，主要归功于弹跳过程中产生的振动。 医学研究表明，人的生命和健康离不开振动。 因为人体本身是由胃有规律的收缩、肠的蠕动、心脏不停的跳动、肺部的呼吸吐纳等一系列振动系统构成的。 儿童经常做弹跳运动，这种“外源性”振动和“内源性”振动相结合，健身和健脑效果更明显。 [！ -empirenews.page----]

孩子多做弹跳运动会变得健身和有精神

那么，如何对孩子施行弹跳训练呢？

10个月左右的宝宝试着站起来。 此时，父母扶着孩子站立，用手支撑两侧腋窝，孩子借力双脚频繁跳跃。

一岁半后，可以在床上或干净的地板上放上靠垫，让孩子站在靠垫上跳下。

2岁后，孩子的运动能力明显增强，可以玩“跳兔游戏”。 即，演示父母在前面用双脚跳跃的动作，模仿孩子向前跳跃； 或者说父母双手牵着孩子的小手，借力让他跳，手拉手跳。

到了3岁，孩子完全可以做各种各样的弹跳，**也变多了。 除了上述跳绳、跳舞外，还有羽毛毽、橡皮筋跳、跳水等。 鼓励父母根据他的爱好，选择一个或多个交叉练习，每次10分钟就足够了。 [！ -empirenews.page----]

孩子多做弹跳运动会变得健身和有精神

弹跳多了会不会造成孩子脑损伤？

放心吧，做不到。 人在弹跳时会受到较大的外力，其冲击力倾向于从下肢传到大脑，而人体骨骼关节的结构非常巧妙，具有一系列缓冲装置，可以完全缓冲和消除其冲击力，保证大脑的安全。