精彩3岁宝宝食谱一日三餐营养补充

三岁宝宝营养食谱

早餐：鲜奶麦片

材料：什锦果麦粉半碗，鲜奶200亳升

制法：将水果麦片和鲜奶混合均匀即可。

注：除了什锦果麦粉，任何口味的玉米谷类都是不错的选择。 根据孩子的喜好改变，每天换成不同的口味也不错。

早点：烤面包

材料：小麦粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50公斤，无盐霜15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。

制法：将小麦粉、发粉等过筛，与其他食材一起混合，揉成团，10等分。 烤箱预热到160度，放入面团中烤12分钟即可。

组合：原创酸奶150亽升

午饭：全麦三明治

材料：全麦吐司2片，黄瓜10克，奶酪10克，火腿15克，鸡蛋一半，调味汁1/2大匙。

制法：去掉全麦吐司边，涂一点调味汁，夹住其他食材，用模具挤出即可。

注：除了小黄瓜外，大番茄和生菜是很好的交换食材。

组合：综合果汁

材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，凉开水100 )升

制法：水果去皮、去子、切成丁，放入榨汁机中，加入冷却后的热水一起研磨，过滤残渣即可饮用。

下午点：米粉汤

材料：米粉60克、虾皮1克、芹菜3克、豆腐皮5克、高汤180升、油3升、盐2克。

锅里放油，先爆虾皮，放入高汤烧开，再放入其他材料和盐煮3分钟即成。

晚餐：香菇炒猪肝

香菇30克，鲜猪肝200克，**耳20克。

制作方法

1 .香菇、**耳分别清洗，温水浸泡。 膨胀后取出，不要浸水倒掉，使用。

2 )将香菇洗净切成片状，**将耳朵撕成花瓣状，洗净、使用。

3 .将猪肝洗净，去筋膜，切片放入碗里，放入葱、姜末、料酒、湿淀粉，充分搅拌使用。

4 .炒锅放在火上，加入植物油烤至六成热，投入葱、姜末翻炒，出现香味后投入猪肝。 再大火翻炒，放入香菇片和木耳，继续翻炒片刻； 加入适量的鸡汤或鲜汤，以及香菇、木耳浸泡液的滤汁。 加入盐、味精、酱油、糖、五香粉等配料，小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即成。

萝卜番茄汤

胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱花、花生油、盐、味精、白糖

制作方法

1 .胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2 .热锅里放入油，姜丝炒几下，然后放胡萝卜炒几下，放入清汤，中火点燃，胡萝卜熟了时，放入西红柿，放入盐、味精、糖，散蛋放入

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