产妇食谱大全及做法建议营养食谱不发胖

孕妇食谱

孕妇怀孕时，首先要注意的是不要补充过多的营养。 宝宝只能吸收这么多，但不能吸收的部分会变成**赘肉。 另外，宝宝摄取过多营养也不太好。 身体变得太大的话就很难顺产，容易出现难产的问题，但是不能注意为了自己的身体维持各方面的营养。 虽然不胖，但是我推荐以下三种食谱

栗子莲藕汤

1、清洗莲藕表面，皮用刀背刮膜后切成0.5厘米片状，莲藕节必须切除。 去掉板栗壶，去掉膜后备用。

2、将莲藕、板栗、水放入煲内，放入炉火加热至沸腾后，改用中火煮40分钟。

3、加入葡萄干，再煮5分钟，加入调味料即可。

素炒萝卜丝

1、萝卜洗净去皮，切成细丝，姜磨碎。

2、将锅加热，放入花生油烤至六成热，把手放在油上即可明显感受到蒸汽。 放入生姜末发出香味。

3、放入萝卜翻炒，使萝卜变得柔软透明。

4、加水，转中火将白萝卜炖软，待锅汤稍闷后，放入盐、糖、鸡肉调味，翻炒均匀。

5、出锅放入盘中。

鲫鱼砂锅

1、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，七分，鲜菇分成两半，洗净，放入砂锅待用。

2、去除姜片、鲫鱼鳞，去除鳃和内脏，放入油锅炸至金**捞出。

3、平底锅放火，下油烧热，放入姜片炒香。 将肉汤混合，放入鲫鱼，加入调味，煮沸，去掉浮沫，放入锅中，上台即可。

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