标题孕妇秋季养生食谱满足母体营养需求

蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克； 桔梗、干雪耳各60克

制作方法：

1 )用水清洗川贝、桔梗、桂圆； 莲子洗净，消除苦心； 在干了的雪耳里泡20分钟，完全起泡后切根，分成小圈。

2 )将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉、雪耳放入炖锅中，倒入600ML热水炖1小时左右。 煮好后，温度接近时加入蜂蜜就可以了。

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制作方法：

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小麦粉500克、卷心菜500克、虾皮30克、花椒1克、盐3克、味精1克、葱10克、姜5克、植物油30克

孕妇营养食谱

1、将水倒入面粉中，发酵制成面皮； 将卷心菜切碎，加入少许盐腌制10分钟后，挤出水分姜末； 加入虾皮、花椒、盐、味精、葱)、姜末搅拌成馅。

2、往馅饼里放面包； 将平底锅加热，加入少量植物油，把握好的馅饼放入锅里，用小火烤一下就完成了。

孕妇食谱家常菜

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孕妇营养食谱

孕妇食谱家常菜

鲤鱼750、猪排骨克150克、香粕30克、白糖10克、植物油35克； 姜、葱各20克； 盐、味精各3克

孕妇补钙食谱

1、鲤鱼宰杀去鳞，开腹去内脏、鳃，洗净切成两半； 切掉排骨做成块。

2、平底锅加热，下油煮沸，放入鲤鱼煎至两面金**，取出。

3、砂锅洗净，中火加热去油，放入姜片、葱条、排骨爆香； 然后加入烤鱼、精盐、白糖、味精、清汤(或水) 100毫升； 最后在鱼面上浇上腐烂的汁，盖上盖子用中火烤30分钟发出香味，原来的煮菜就入席了。

孕妇补血食谱

辣白菜烧牛腩材料：制作方法：扩展阅读：孕妇营养食谱孕妇食谱家常菜0

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孕妇补钙食谱

孕妇补血食谱

牛腩600克，泡菜一半，青椒几根，彩椒少许，香叶两片； 盐、胡椒粉、鸡精、香油、料酒、小茴香、冰糖适量、葱姜蒜、蚝油、酱油

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1、牛阴道切丁焯水去血水； 彩椒切片； 白菜切成小块； 牛肚用热水加热，取出控水。

2、锅用热油翻炒，葱姜蒜翻炒，杭椒下放，放牛翻炒； 然后加水慢慢炖至牛皮快烂了，放入切好的白菜和青椒； 最后加入调味料出锅。

010-59000

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