7个月宝宝辅食食谱营养美味宝妈必学

鸡汤南瓜泥

原料：鸡胸肉1片、南瓜1片

做法：

1 .将鸡胸肉用淡盐水浸泡30分钟，取出清水冲洗后，将鸡胸肉切成泥，加入一大碗水煮。

2 .将南瓜去皮放入另一锅蒸熟，用勺子压碎成泥。

3 .将鸡汤熬成小铎时，用去毒纱布过滤鸡粒，将鸡汤放入南瓜泥中，稍煮即可。

营养成分：鸡肉蛋白质丰富，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量丰富。 食用更有利于营养吸收。

鸡肉土豆泥

原料：土鸡、土豆、姜适量

做法：

1 .土鸡洗净切段，放入沸水中煮熟，清水洗净。

2 .将煮好的鸡肉和生姜片放入锅中，一次性加水，大火煮开，然后慢慢换火煮至肉烂。

3 .取鸡腿肉，放入搅拌机捣成泥，备用。

4 .取新鲜土豆洗净去皮下锅蒸熟，取出研成泥。

5 .鸡块和土豆泥加1汤匙鸡汤，捞起油拌匀，均匀拌匀即可。

营养成分：土豆含有丰富的淀粉和多种蛋白质，促进消化脾胃调节作用。 需要注意的是宝宝的肠胃不好，土豆可以在其他蔬菜后开始吃。

鱼肉萝卜泥

原料：鱼肉、萝卜、高汤

做法：

1 .在锅里放入高汤，放入收拾干净的鱼肉煮。

2 .将煮好的鱼捞到泥里；

3 .将萝卜洗净切成小块，煮或蒸，做成泥。

4 .将两种泥放入高汤中充分搅拌，用小火煮至粘稠。

营养成分：鱼肉中除含有蛋白质和矿物质外，萝卜还含有丰富的维生素c和微量元素锌，有利于增强机体免疫功能，增强抗病性。

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苹果香蕉泥

材料：苹果、香蕉、水、肉桂

做法：

1 .苹果切成小块，放在盘子里。

2 .在苹果上浇3大勺水，用微波炉加热40秒钟直到苹果变软。

3 .在苹果上撒点肉桂，放入捣碎的香蕉泥给宝宝吃。

营养成分：香蕉含有丰富的钾和镁，含有多种维生素、糖分、蛋白质，矿物质含量也很高。 苹果含有丰富的果糖、锌、铁、磷、钙、钾等。

胡萝卜鱼泥糊

材料：河鱼或海鱼、胡萝卜

做法：

1 .选择刺少的河鱼或海鱼，蒸或煮，取出肉，小心去除鱼刺全部，压成泥。

2 .将胡萝卜蒸熟，磨成泥。

3 .将做好的少量鱼泥，和胡萝卜泥一起混合在米粉中。

营养成分：鱼肉中含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能满足宝宝生长发育所需，胡萝卜中富含胡萝卜素，有利于宝宝视觉发育，两者相结合有利于营养物质的吸收。