怀孕期间小腿抽筋怎么办(三大妙招为准( *解决烦恼)

大多数孕妇在妊娠晚期会出现小腿抽筋的现象。 怀孕期间小腿抽筋的原因有各种各样，有可能是钙不足或者休息不足。 另外，可能是因为睡眠姿势错误导致脚抽筋。 那么，怀孕期间脚抽筋了该怎么办？ 小编给大家带来几招，有效帮助怀孕**们排忧解难。

一、补钙：让胎儿骨骼更健康

孕晚期是胎儿骨骼生长的关键时期，但骨骼生长需要足够的钙，这些钙只能由母体提供，准**每天必须保证约1200至1500毫克的钙摄入量，才能达到自身和胎儿所需的钙准**可以吃很多含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。 海带富含碘和钙，有利于胎儿生长，能防止肌肉痉挛。 准妈妈每天喝250-500毫升牛奶。 [！ -empirenews.page----]

二、休息：孕晚期别过度劳累

怀孕期间只要稍微走动，腿部肌肉就会增加负担，局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。 准**他们可以洗个热水澡，泡脚缓解一下。 洗个热水澡可以有效地放松肌肉。 除此之外，准妈妈还会适度按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，避免脚抽筋。 临睡前用40左右的热水泡脚10分钟，有舒筋活血、解痉的作用，效果更明显。 [！ -empirenews.page----]

三、左卧：睡眠方式需注意

很多准**睡眠姿势不好，长时间仰卧，被子压在脚面，长时间俯卧，脚面靠在床上，使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，这时容易出现肌肉“被动挛缩” 准**请记住。 在左侧卧位睡觉对自己和宝宝更有好处哦。 而左侧卧位有助于**右转转为直位，从而达到胎位转换正常和分娩正常的效果。 同时，这种睡眠方式也有助于胎儿获得养分，排出二氧化碳和**。