2岁宝宝补钙吃什么好呢？ 简单易行的补钙食谱

2岁婴儿补钙通过饮食进行。 应多吃含钙量高的食物，如骨头、虾皮、骨汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶、豆制品等。 当然，应该适度服用肝油和钙片。 乳钙是补钙的最佳方法之一，乳钙易吸收，效果好，可以尝试补钙食品。 平时在注意晒太阳的同时，也要补充维生素AD。 和父母们分享简单易行的补钙食谱！

2岁宝宝补钙食谱——糙米浆牛奶

材料：糙米30克，牛奶100克

做法：

1 )先将糙米洗净，清水浸泡1小时，然后放入搅拌机研成浆液；

2 )将玄米米糊和牛奶混合，放入锅中小火煮，然后煮2分钟即可。

2岁宝宝补钙食谱——鱼肉蒸糕

原料：鱼肉1/2片、洋葱1/6个、鸡蛋1个、盐数

做法：

1 )将鱼肉切成适当大小，加入洋葱、蛋清、盐放入搅拌机搅拌备用；

2 )将混合好的材料捏成宝宝喜欢的有趣动物形状，放入锅中蒸10分钟即可。

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材料：排骨100克、大豆60克、姜1片、盐适量、芝麻油

做法：

1 )清洗排骨，烧开水； 将大豆洗净，浸泡10分钟；

2 )将排骨和大豆一起放入锅中，加入姜片、适量清水大火煮； 然后用中火慢煮30分钟左右，用盐调味后煮2分钟左右，最后淋上芝麻油即可。

宝宝怎么补钙

材料： 500猪肉、土豆2个； 植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖适量

做法：

1 )将土豆去皮，切成块； 把骨头切掉成小块，在沸水中烧开一点水去掉；

2 )油锅加热至七成热，放入姜末、蒜末和排骨翻炒，炒至排骨变色，再放入排骨汤汁，倒入少许醋，放入一小勺八角香料和少许糖

3 )盖上锅盖，先用大火烧开，再转小火慢慢炖。 将排骨炖至熟后放入土豆，大火再次烧开后转小火煮。 土豆熟了之后可以取汁开锅。

2岁宝宝缺钙的症状

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