1岁宝宝补锌吃什么好？ 1岁婴儿补锌食谱

出汗多的宝宝易缺锌

婴儿在生长过程中对锌的需求量较大，锌是人体必需的微量元素，与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相关。 他说，尤其是对于出汗宝**，更要重视补锌。 锌就是其中之一，因为人体中的许多微量元素都会被汗水排泄。 婴儿出汗缺锌症状明显高于正常儿童。 10岁以下儿童，世界卫生组织建议每天摄入10毫克锌。

每天从事故中摄取的锌基本能达到这个标准。 但出汗的儿童应多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾、动物内脏等，或适当补充锌剂，如葡萄糖酸锌等。 此外，还可服用黄芪、大枣等中药，具有养气出汗的功效。

中国营养学会推荐锌的日需量为：初生- 3毫克6个月大婴儿； 7-12个月婴儿5毫克； 1-3岁幼儿10毫克； 孕妇20毫克； *20毫克正常**10-15毫克。

大米豆粥

材料：绿豆、黑豆、红豆、大米各30克。

调味料：白糖适量。

做法：

1、绿豆、黑豆、红豆、大米分别洗净，在水中浸泡2小时。

2、锅里点火，加入绿豆、黑豆、红豆、大米和适量清水，大火煮，小火煮至豆子腐烂，加入适量糖调味。

扩展阅读：

婴儿补锌食谱宝宝辅食食谱泡奶粉的正确方法宝宝面条怎么做好吃 0

[！ -empirenews.page----]

大米淡菜瘦肉粥