备孕前3个月男女注意事项一定要了解夫妻备孕知识

怀孕3个月前男女注意事项

选择新鲜水果和蔬菜

也可以远离垃圾食品，口服维生素和叶酸。 饮用水尽量选择瓶装矿泉水或纯水。

足够的睡眠

请每天确保充足的睡眠。 否则，**免疫系统就会受到影响，激素分泌紊乱，不利于怀孕。 让自己有轻松的心情。

保持好身材

肥胖和高血压对怀孕的母亲造成很大的威胁，肥胖会降低**生育能力，怀孕后也有可能变成糖尿病。 高血压会延缓胎儿发育，给孕妇带来生命危险。

了解自己的排卵日

排卵试纸和温度计可以帮助你知道哪个时间段是**最佳孕期。 另外，还可以知道有没有排卵不规则的问题。 另外，还可以为了合理调整怀孕时间而进行调整。

远离辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统。 因为电磁场可能会降低**或**的质量。 **工作环境自身辐射严重时，应及早采取措施。

戒烟戒酒

酒和香烟中含有很多有害物质也会被杀伤，所以男性至少要在怀孕前三个月戒烟戒酒。

保持良好情绪

请注意保持稳定的感情。 经常忧郁、烦恼、易怒的话，**生精功能和机能就会不稳定，大大影响**的发生和品质。

勿接触化学品

化学物质破坏男性血液睾酮障碍，进而影响**的生成，影响精原细胞。 所以丈夫在备孕过程中要避免接触这些化学物质。

补充叶酸

孕妇在备孕过程中应补充叶酸，但不可过量。 补充过多叶酸，也可能对身体造成危害。 如影响锌的吸收，引起缺锌，使胎儿发育迟缓，出生体重低等。