身高增长和睡眠有关系吗？ 良好的睡眠是提高身高的“必须物品”

长高和睡眠有关系吗

成长和睡眠有一定的关系。 这是因为人脑中有一个叫脑垂体的部位，分泌着很多激素。 其中之一是“生长激素”。 它可以管理人体的生长发育，促进生物蛋白质的合成，促进儿童和青少年骨骼的生长，使其长高。 生长激素在夜间睡眠状态下分泌量最多，对孩子的成长最有帮助。

从儿童期开始，体内只有睡眠时分泌生长激素。 进入青春期后，睡眠时生长激素分泌量直线上升。 生长激素分泌量减少是在20岁之后。 你会发现在睡眠中，生长激素分泌最旺盛。

所以身高和睡眠有很大的关系。 是一般晚间的睡眠时间要基本保证八小时，11到4点的时间是一定要保证的。 调查显示，晚上睡眠充足且好的孩子，精力充沛、消化吸收能力强、生长快、个子高。 睡眠不好的孩子，精神不好，容易烦躁，会哭，萎靡不振，不想吃饭，营养不足，个子不高。

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下面附上正常儿童或青少年的昼夜所需的睡眠时间表

年龄阶段所需的睡眠时间(时间) )。

新生儿14-20

2-3月龄14-18

5-9月龄13-16

1-3岁12-14

4-6岁11-12

7-10岁10岁

10-14岁9岁

青春发育期9-10

成人7-8