孕妇腹胀如何快速消除妊娠期胀气

孕妇肚子胀了怎么办

腹部按摩

从右下腹开始，用柔软的力量顺时针按摩，每次10~20次，一天2~3次，可以缓解腹胀感。

服胃散

如果胀气严重，服用市售胃散(服用前请咨询医生)不会影响胎儿，除非长期或大量服用。

适量吃辣的东西

生姜、葱白、蒜头等辛辣食物，有促进胃肠蠕动的功效，还能热身，可适量服用。

服用紫苏

取适量紫苏叶加水用奥德科水煮。 不限分量、比例，可行气、健脾胃。 也可以用橙色的“新鲜橘子皮”代替紫苏。

补充维生素

孕妇可以多吃富含纤维素的食品，如蔬菜、水果、富含纤维素的食品等，纤维素可以帮助肠道蠕动。 另外，流动性食物容易食用，但消化不一定好，所以孕妇可以选择半固态的食物。

茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜类富含膳食纤维

水果中含有柿子、苹果、香蕉、奇异果等多种纤维素。

米粉、蔬菜泥、水果泥、鸡蛋汤等半固态食品。

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喝热水

孕妇每天至少喝1500cc的水分。 充足的水分促进排便。 如果**积聚在大肠内，膨胀就会更加严重。

每天早上起床后补充一杯水，也有促进排便的效果。

(注意)温水比冷水更适合。 因为喝冷水容易引起肠痛。 当然冰水更适合。 也尽量避免汽水、咖啡、茶等饮料。 苏打水容易导致膨胀。 此外，喝水时可加入少许积安堂相思树花蜂蜜，促进胃肠蠕动，防止粪便干燥。

保持适度的运动

孕妇应适当增加每日活动量以减轻孕期腹胀，餐后散步是最佳活动方式。 随着孕期的增加，逐渐增加每天散步的次数，延长一次散步的时间，也是保持运动量的好方法。

怀孕期间适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解胀气感。 建议孕妇饭后30分钟至1小时，外出散步约20分钟至30分钟。 虽然有助于排便和排气，但过度的**运动不适合准**。

孕妇如何避免肚子胀气

少量多餐

要有效缓解胀气感，首要任务是改变饮食习惯。 准()明明已经感觉到胃肠胀气，但如果摄取保健品和大量的食物，只会增加胃肠的消化负担，胀气感恶化。

孕晚期准**可采用小剂量多餐的饮食原则，记住每次吃饭时不要吃太饱，可有效减轻腹胀感。 孕妇可以从每天三餐的习惯，改为每天6~8餐，减少每餐的分量。 除了减少蛋白质和脂肪的摄入量外，烹饪时添加大蒜和生姜片还可以减少腹胀气的产生。

细嚼慢咽

细嚼食物、吃食物时不说话、不用吸管吸饮料、不含酸梅、不嚼口香糖等，可以避免不必要的气体进入腹部。

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避免产气的食物

胃酸倒流严重时，请避免甜食，以清淡为主，用苏打饼干、高纤维饼干等中和胃酸。 胀气严重时，请勿食用易产气的食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食品、土豆等太甜或太酸、辛辣刺激的食物。

不要喝茶

孕妇如果有腹胀的情况，请在这个时候注意。 茶，特别是浓茶最好不要喝。

茶叶中含有单宁酸，所以这个物质可以防止癌症对铁的吸收。 另外，其中含有的**也会刺激胃肠，加重胀气。 因此，无论喝茶还是喝咖啡，最好饭后喝，用发酵的熟茶代替生茶。 浓度也不能太浓。

减少甜食和细小食物的摄取

甜食多为酸性食物，容易出现胃酸过多现象； 细微的食物纤维质不足，容易加重便秘的腹胀。

甜食:蛋糕、巧克力、奶酪、布丁等。

精细食物(精细食物一般分为两个方面说食物原料细和加工细。

1 .食物原料——均为几种多层加工得到的精谷、精白面； 加工得到的蔬菜和水果； 精选鸡鸭鱼肉等。

2 .食物加工—讲究工艺和用料，品尝色香味俱全等。

如果因为“过细”而失去原有的营养，或者人体的消化系统无法正常吸收，长期来看会导致消化系统混乱而治病。

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孕妇腹胀的原因

一般理由：

1、**变大**肠胃

随着孕期的发展，**内的胎儿长大，逐渐长大的**也会自然地去胃肠道。 **不仅会稍微推上胃，肠道也会被推向上方或两侧。 胃肠道受到**时，会影响对其中食物和气体的正常排除，给准**带来不适感。

孕妇自身有胃肠疾病，如便秘、胀气、蠕动能力差，孕期胀气时间可持续到妊娠4、5个月左右。

2、孕期激素的分泌

怀孕初期，是荷尔蒙分泌的变化引起的。

此时孕妇体内孕酮含量增加，胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，消化活动受阻。 大多数孕妇，肚子膨胀最严重的时候，是怀孕后的头三个月，过了这个时间就会慢慢变慢。 所以这是正常现象，对宝宝的健康影响不大。

3、荷尔蒙变化

女性怀孕后，体内的激素会发生变化。 与此同时，孕酮的分泌也明显活跃。 黄体激素的分泌主要有**抑制肌肉收缩和预防流产的作用，但同时延缓人体肠道蠕动。

在这种情况下，孕妇不仅要忍受恶心、呕吐和胃酸，还会受到便秘的困扰，导致胃肠整体不适。

4、孕期饮食改变

孕妇肚子膨胀的主要原因是饮食生活的变化。 孕妇需要通过大量饮食来补充营养，以补充两人所需的营养。 这样容易消化不良，肚子容易膨胀。

另外，怀孕期间孕妇喜好的变化也是肚子膨胀的原因。 很多孕妇如果因为喜好的变化而摄取了容易产生气体的食物，肚子膨胀也就不可避免了。

5、孕期活动量少

为了孕期的安全，准**的活动量通常比怀孕前少。 胃肠蠕动减弱，孕期饮食内容也略有变化。 高蛋白、高脂肪食物摄入过多，蔬菜水果补给相对不足，粪便容易滞留在肠内，引起便秘，腹胀感进一步恶化。

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其他理由：

1、吃的速度太快，或者边吃饭边说话，吃太多空气。

2、豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、卷心菜、谷类、红薯、土豆等薯类是极易产气的食物。

3、乳制品也是容易引起胀气的食物，或者是因为不能吸收乳糖而在体内引起胀气。

4、肠干燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)等胃肠疾病引起胀气。