产后如何瘦身**五招告别“大象腿”

产后消瘦**合理饮食

首先，产后新**饮食中不要吃动物脂肪、内脏、甜食、淀粉类食物、高蛋白食物和高纤维蔬菜水果。 其次，新的**们要多喝水。 很多**产后多喝水会导致水肿，其实不然。 生孩子后宁可多喝水吧。 因为只有这样才能提高身体的新陈代谢率，加速瘦身的效果。

产后消瘦**会做双脚健美操

产后第5天至满月，可适当活动腿部，锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血流。

做法：

运动时，要留出坐位，双下肢伸直拔出，腰伸直，双臂向后伸直放置，手指伸直支撑地面。 吸气时脚尖尽量抬高，呼气时脚尖尽量挺直。

然后仰卧，双下肢伸直稍微分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，抬起脚尖，代替做两个**。

产后瘦**可以用高跷法

要长期坐着把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠在墙上，睡觉时把腿靠得高20到30厘米。

做法：身体侧躺，用手支撑上半身。 弯曲一只脚，伸出一只脚。 之后，弯曲的腿反复进行抬起动作，10次后，向另一侧改变方向，换腿做同样的动作。

产后瘦**可以使用刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿法是指刮小腿，从脚踝到膝盖弯曲，每边的脚刮100次。 洗澡后刮，最好在刮完之后喝点热水。

如果能多做点空中自行车和跑步运动就更好了。 )躺在床上，双脚立起，伸直，两边尽量打开，暂停几秒钟，再合上，就像剪刀一样。 吃饭时少吃油腻、含糖量高的东西就可以了，配合晚饭少吃的话，能更快瘦下来。 普通人持续两周到一个月后，明显可以看到腿周围小了一圈。

产后消瘦**可以使用拍打按摩法

沿着脚的淋巴腺拍打、按摩，可以使脚的淋巴结和血液循环更顺畅。 另外，适度的按摩可以消除脚的重量和浮肿。

做法：从脚踝向膝盖背面用双手有节奏、从下向上敲击。 右腿结束后，左腿也同样进行。 每天按摩1-2次即可，按摩一段时间即可轻松达到瘦腿的效果。

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产后粗腿的原因

A.产后腿部皮肤粗糙

大多数**产后，你会发现脚上皮肤粗糙，没有光泽。 其实，这是因为女性朋友生孩子后，会影响内分泌系统，影响皮肤。

B.产后腿部浮肿变粗

怀孕期间，孕妇们应多吃高蛋白、高热量的营养食品，以便为宝宝提供充足的营养。 但是，孩子出生后，有脚变粗，浮肿的问题。 其中，浮肿主要见于浮肿体质的人，严重的话还会出现便秘和手脚发冷等症状。