孕妇在宝宝眼里温柔孕妈必须吃的六种食物

孕妇吃含-亚麻酸的食物对宝宝的眼睛有好处

这里特别指出-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。 孕产妇和出生后新生儿缺乏-亚麻酸会导致新生儿视网膜磷脂中DHA含量减少一半，脑灰质减少1/4，新生儿视力明显下降，影响今后视力。

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食的基础上，每天额外补充000毫克的-亚麻酸。 因此，**建议怀孕期间适量添加高纯度的-亚麻酸补充剂。 食物中含有少量的-亚麻酸。 例如，经常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等都含有-亚麻酸的纯度不够，价格很高。 现在市面上也有类似肝油的-亚麻酸胶囊。

孕妇吃含维生素a的食物对宝宝的眼睛有好处

各种动物肝、肝油、奶类和蛋类、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯及水果中的橘子、**、柿子等植物性食物。 缺乏维生素a会使眼睛对黑暗环境的适应能力减弱，严重的时候容易患夜盲症，所以孕妇多吃富含维生素a的食物是没错的。

孕妇吃含维生素c的食物对宝宝的眼睛有好处

有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、油菜花、小白菜、红枣、生梨、桔子等含量最高。 维生素c是眼球晶状体的组成成分之一，缺乏维生素c容易导致晶状体混浊的白内障，孕妇要想有好的视力，就少不了含维生素c的食物。

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孕妇吃枸杞子对宝宝的眼睛有好处

特别想向准**推荐的是枸杞子。 有清肝明目的效果，对眼睛有好处。 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、B1、B2、C、钙、铁等，是眼睛的营养成分。

孕妇吃油质的鱼对宝宝的眼睛有好处

孕妇应多吃沙丁鱼、鲭鱼等油质鱼。 这是因为油质鱼类含有丰富的构成神经膜的要素DHA，有助于胎儿视力的健康发展。

孕妇吃含钙的食物对宝宝的眼睛有好处

钙不仅对孕妇的健康非常重要，也是保护胎儿健康发育的重要元素。 据医学报道，缺钙孕妇出生的婴儿在少年时期患近视眼的概率比缺钙孕妇出生的婴儿高3倍。 因此怀孕补钙是非常必要的海带、紫菜、蔬菜、**耳、黑芝麻等黑色食物含钙量丰富，每100克含钙量超过300毫克。 牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶中大约含有500毫克的钙。

注意：怀孕期间感染**病毒、服用不良反应的药物、有不良的生活习惯可能会给她的下一代带来严重的视力障碍。 所以怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生的指导下进行。