孕妇可以吃南瓜吗？ 适量吃南瓜有九个好处

孕妇可以吃南瓜吗

孕妇吃南瓜有很多好处。 南瓜营养丰富，含有葡萄糖、粗纤维、碳水化合物、淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c、钙、磷等营养素，且含糖量低，几乎不含脂肪，是非常健康的食品。 具有润肺益气、祛痰排浓、驱虫解毒、止咳哮喘、预防便秘、治肺、利尿、美容等功效，是孕妇非常适宜的食物。

但是怀孕**南瓜要注意不要一次吃得太多。 特别是胃热的孕妇要注意不要吃得太多。 否则，胃胀气容易感到不适。

孕妇适量吃南瓜的好处

1.补充营养

南瓜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c、果胶、钙、磷等成分，可以促进胎儿脑细胞的发育，孕妇食用可以补充身体必需的营养和微量元素，所以它自身和

2.增强抵抗力

孕妇抵抗力较弱，但南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素c、番茄红素等强抗氧化物质，有助于清除体内有害自由基，增强身体免疫力，增强抵抗力。

3.美容养颜

女性在怀孕期间容易出现皮肤粗糙、暗沉等问题，而南瓜中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，可以防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，帮助孕妇美容养颜。

4.避免孕期便秘

南瓜的果胶成分可以保护胃肠粘膜。 再加上含有促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助食物消化的成分，在一定程度上可以避免妊娠期便秘。

5.明目

南瓜含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在体内会变成维生素a。 维生素a在维持正常视觉方面有比较好的作用，孕妇吃了有保护视力的作用，对胎儿也有明显的效果。

6.防治糖尿病

南瓜多糖是降血糖活性成分，有降血糖作用，而南瓜中丰富的钴元素是人体胰岛素细胞必需的微量元素，孕妇食用南瓜有助于预防妊娠期糖尿病。

7.抗衰老

南瓜中含有丰富的维生素e和b-胡萝卜素，维生素e具有较强的抗氧化作用，可有效保护肌肉免受氧自由基和过氧化物的侵害，可能具有一定的抗衰老作用。

8.抗癌防癌

研究表明，南瓜中含有生物碱、葫芦巴、南瓜子等生理活性物质，能消除、催化、分解致癌物质亚硝胺，有效预防癌症。

9.解毒

南瓜中含有丰富的果胶，果胶有优良的吸附性能，能粘结有效消除体内细菌毒性和重金属及放射性元素的影响，对环境毒物有很强的抵抗力。

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孕妇吃南瓜的推荐食谱

蒜蓉豆豉南瓜

材料：南瓜400克，纳豆20克，蒜头2~3瓣，生姜1片。

做法：

1 .爆开热油锅、蒜蓉豆； 放入南瓜，炒1~2分钟。

2 .加入刚捣碎的南瓜水； 大火煮，转中火煮15分钟左右。

5 .煮至水干，用少量的盐、白糖(或鸡精)调味即可)纳豆很咸，请注意不要放太多盐)放在盘子里，撒上葱花即可食用。

燕麦南瓜粥

材料：燕麦100克，大米50克，南瓜150克，盐1小匙。

做法：

1 .清洗燕麦，加水提前2小时浸泡。

2 .将浸泡过的燕麦放入锅中，大火加热，大火煮沸后，换成小火煮30分钟。

3 .放入洗好的大米，大火煮沸后，小火煮10分钟。

4 .此时的燕麦和大米都还没有完全煮好。

5 .关火，盖上锅盖，煮到第二天早上，米就这样腐烂大约需要40分钟。

6 .早上起床后，大米和燕麦都吸足了水分，变得破烂不堪。 这个时候，用大火煮燕麦片。

7 .将南瓜切成丁，放入粥中，中火煮10分钟。

8 .加盐调味就能吃到美味的粥。

南瓜绿豆汤

材料：绿豆2根，南瓜300克。

做法：

1 .绿豆洗净，水煮30分钟(清水浸泡后，煮出的绿豆更软滑，节约煮时间)。

2 .在锅里放入适量的水，接通电源，绿豆沥干水分后倒入锅里。

3 .剥掉南瓜皮，去掉瓤，洗净，切成2厘米左右的南瓜。

4 .南瓜切完后，绿豆也差不多煮好了，绿豆煮到开花为止。

5 .倒入切好的南瓜块，用中火开始煮，煮到南瓜变软(变软的话南瓜就会浮起来) )。