科学告诉你夏天要怎么坐月子才能度过一个舒适健康的夏天

夏天坐月子才是科学的生活日常篇

1、关于家居环境

老传统：产妇都怕风，即使夏天坐在月面上，也不能把门窗关上，留有空隙。 产妇也要穿长袍和长裤，全身武装。

弊端：夏天，就不用这样坐月子了。 门窗紧闭，空气不流通，闷热的话产妇容易中暑。

正确做法：

居室要保证良好的通风条件，室内气温不要超过26—28，室温过高可以用空调或电风扇降温，尤以空调降温为理想。 房间湿度请控制在55%-65%。 但是，无论是自然风，还是空调和电风扇的风，都不能直接吹到产妇身上。

2、关于洗澡、洗头

老传统：月子坐着的时候，不能洗头，也不能洗澡。 患关节炎等月子病。

弊端：天气炎热，产妇又容易出汗，加上产后各种分泌物，一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤粘膜积聚的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、**内膜炎、**炎**

正确做法：

顺产的产妇产后2-5天可以洗澡。 洗澡要选择淋浴，时间不要太长。 每次5-10分钟，水温调整为34-36。 如果出血过多，或者有伤口，身体活动不畅，可以让家人帮忙早晚擦温水。

最好在剖腹产**生完孩子1~2周后洗个澡。 根据创口的恢复情况，不要淋浴。 请不要让刀口感染病菌或发炎。

3、关于坐月子穿多少

老传统：坐月子有的穿长袍，长裤，麂皮短裤，戴帽子，穿毛袜子。 不管多热都要藏起来。

弊端：等用法容易引起中暑和痱子。 如果在这个特定的生理周期发生中暑，救治非常困难，对产妇生命的影响也非常大。

正确做法：

产妇的服装要根据天气的变化进行调整。 太热了，可以穿短裤。 要注意预防痱子和中暑。 衣服的材质要选择棉制，保暖吸汗，款式要选择宽松，注意勤洗勤换。 衣服也最好在阳光下晒干，但外出时要注意衣服的增减，选择围围巾还是戴帽子。

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4、关于坐月子刷牙

老传统：产妇坐在月面上时不能刷牙。 否则，将来牙齿会松动。

弊端：其实餐后牙缝中存在大量食物残渣，发酵后会腐蚀牙齿，诱发其他疾病。

正确做法：

*产后第二天开始刷牙，每天早晚睡觉前用温水刷牙，如果有吃夜宵的习惯，吃完再刷一次。 产妇牙齿松动不是刷牙引起的，而是哺乳导致钙大量流失，所以补钙而不是不刷牙是当务之急。

5、关于坐月子睡凉席

老传统：天不管多热都不能睡在榻榻米上。 否则容易感冒，伤害身体。

弊端：夏季炎热，必须覆盖在床单上，会使产妇不舒服，影响产妇的精神。 大量出汗时，不能频繁更换床单，也不利于产褥卫生。

正确做法：

月子里要保暖，选择榻榻米和亚麻薄片，而不是太凉的竹片和牛皮片，开空调也不要太冷。 榻榻米必须每天用温水擦拭，清洁卫生。

6、关于坐月子下床活动

老传统：许多老人认为产后成人身体虚弱，需要经常保养。 我认为月子不要下床工作，连吃饭都要带在床上。

弊端：这样做弊大于利。 产后早点下床，不仅有利于下肢血液循环、恶露的及时排出，而且能锻炼腹肌。

正确做法：

顺产的话，产妇当天可以下地走一会儿； 剖腹产的话，手术后1、2天也能下地，但**请不要坐下。 另外，活动时间也不要太长。 不要拿重物，也不要做体力沉重的家务。 这些容易导致**下垂。

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夏天如何坐月子才是科学的生活饮食篇

1.产妇分娩后不能大量喝肉汤

儿童刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而初生婴儿胃容量小、吸引力低、进食量少，过量的奶水滞留在**管中，**会发生胀痛。 再加上产妇**软、易破损，感染细菌会引起**感染，**红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅影响产妇的痛苦，而且影响正常哺乳。

2.喝红糖水不能太久

糖水喝多了，不仅会损伤产妇的牙齿，夏天坐月子的产妇喝多了，也会出汗过多，身体虚弱，引起中暑。 此外，糖水喝多了，恶露中的血液量会增加，产妇会持续出血，反而会引起贫血。

3.剖腹产术前无须吃高级补品

一些产妇一听说需要做剖腹产手术分娩，就开始吃高丽参、西洋参、鱼类食品等高级滋补品，以为这样能尽快恢复健康，不破坏健康。 但参类膳食补充剂中的人参皂甙成分具有强心和兴奋作用，术前滥用，手术时难以配合医生，创口也容易出现渗血，不仅影响手术的正常进行，而且影响产后休息。 鱼类中含有丰富的有机酸物质EPA，有抑制血小板聚集的作用，不利于术后止血和伤口愈合。

4.剖腹产术后不能吃胀气食物

一些产妇剖腹手术刚结束，家人就开始大量提供牛奶、糖类、大豆、豆浆、淀粉等食物。 这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇腹胀。 剖宫产术刺激肠肌，抑制肠道功能，减慢肠蠕动，肠腔积气，术后易发生腹胀。 因此，术后吃太多这些食物会变得更重，也不利于伤口的愈合。

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5.月子里不能大量饮用茶水

茶中含有单宁，与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，引起产妇贫血。 而且茶越浓，单宁含量越高，肠道吸收铁的影响越大。

此外，茶叶中含有的**，饮用后会刺激大脑兴奋，难以入睡，影响产妇睡眠，不利于身体恢复。 同时，茶中的**会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现肠痉挛，甚至会哭哭啼啼。

6.母乳**应少吃巧克力

巧克力中含有的可可碱进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并积蓄在体内。 长期以来，可可碱常伤及婴儿神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良、睡眠不稳定、哭闹。

7.刚生完孩子不能节食减肥

产妇增加的体重大多是脂肪和水分，给孩子哺乳，增加的脂肪不一定足够，需要活动身体**中储存的脂肪。 另外，一旦减肥，产妇每天都要吃各种营养丰富的食物，使身体不能保持一定的热度，从而不能满足宝宝的营养需要，保证自己的康复。

8.不能吃硬、咸、生冷食物

产妇产后体弱，活动量少，吃硬食物容易消化不良。 咸中含有大量的盐，产妇体内钠的堆积容易导致浮肿。 夏天登月，产妇往往喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、凉拌等，产后早点吃这些食物，不仅影响牙齿和消化功能，而且容易损伤脾胃，不利于恶露的排出。 此外，产妇胃肠功能较弱，进食过多会影响食欲和消化食物的功能。