孕妇手脚冰凉 怎么烹饪？ 这六分一定要做

孕妇手脚冰冷是什么原因？

孕母手脚受凉多为暂时性现象，到孕晚期可改善。 原因如下。

1、母体血液重新分配

怀孕期间母体血液重新分配，尤其初期大部分血液集中在子宫，四肢末梢血流量略有不足。

2、饮食不均衡

在胎儿养育过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。 怀孕的母亲如果没有摄取均衡的营养和足够的水分，就容易导致血液不足，可能引起手脚发冷。

3、水肿的间接影响

水肿是孕母的常见症状之一，容易阻碍血液循环，而且母体血量不足，可能间接导致手脚受凉。

4、某些疾病的症状表现

怀孕母亲自身如有贫血、子痫症、心血管病等，也可能因血量不足或血液循环不畅而出现这种症状。

5、器官健全发育是日后健康的重要基础

中医理论认为“肾是先天的，脾胃是后天的”，表明人体器官发育良好与否，对未来的健康有一定的影响。

怀孕母亲手脚冰凉，放置后会影响胎儿发育，胎儿脏器成熟度不足，容易影响未来健康，因此及时调理身体非常重要。

孕妇手脚冰凉，怎么烹饪

第一、补充铁质以增加造血量

血液量不足是引起手脚受凉的重要原因，但铁质有助于造血，尤其是对怀孕母亲来说，适量补充铁质更为重要，到怀孕后期每天需要增加约40毫克的摄入量。

食物是铁质摄入的最佳来源，为了补充铁质，孕妇建议多吃含铁食物，如发红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、苋菜等； 怀孕的母亲是素食者的话，除了红色的蔬菜和水果以外，多补充牛奶、鸡蛋、山药等，有助于铁的摄取。 怀孕母亲在摄取含铁食物时，同时摄取富含维生素c的食物，有助于铁的吸收。

当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件。 孕妇在补充铁质时，必须有正确的饮食观。 那不能只重视单一营养的摄取。 只有这样，才能切实达到补血的效果。 怀孕母亲缺铁性贫血、孕前经血多、肉、素食者少等，应特别注意补铁，必要时咨询医生，服用适量铁剂改善。

第二、增进血液循环

怀孕期间，胎儿逐渐长大，子宫开始压迫盆腔静脉，容易阻碍血液回流，导致下肢血液潴留，间接影响四肢末梢循环情况，引起手脚寒战。 所以，佳女士建议怀孕的母亲穿弹性袜子； 晚上睡觉休息的时候，把小枕头放在腿上，把脚抬高。 及时按摩和加热下肢有助于改善血液循环。

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第三、做好手脚的保暖工作

怀孕的母亲手脚冰凉的时候，应该更加重视手脚的保温工作，比如穿厚棉袜和戴手套。 怀孕的妈妈平时在家，可以把手脚泡在热水或煮好的米酒水里，温暖手脚。 准备米酒水的时候，可以加姜或葱一起煮。 煮开后，手脚沾在米酒水中，利用蒸汽达到保温效果，等温度达到42左右，手脚再浸入米酒水中，既可以保温，又可以促进四肢末端血液循环。

第四、补充适合的中药材

人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、连翘、黄芩等多种药材对改善或预防手脚冰凉有很好的疗效。 此外，红糖姜汤还有助于调节气血，促进血液循环。

第五、预防后续的皮肤皲裂问题

怀孕的母亲手脚发冷的话，表示体内血液循环恶化。 此时，除了调整日常饮食进行改善外，还请注意之后可能出现的皮肤裂纹等。 此时孕妇可以擦拭适量的婴儿油、乳液等，增加皮肤滋润，避免皮肤皲裂的问题。

第六、从平时的保养做起

手脚冰凉往往不是一时的问题，而是长期的现象，所以为了减少这种现象带来的不适感，特别是为了避免怀孕期间可能发生的影响，女性平时做好保养是根本之道。