蓝莓一天中什么时候吃最好？ 蓝莓是饭前吃还是饭后吃

蓝莓一天中什么时候吃最好？

吃饭的时候最好像上午10点或下午3点那样吃蓝莓。 这个时间段有饥饿感，但不是吃饭的时间。 适量吃蓝莓可以缓解饥饿，避免吃饭时暴饮暴食。

蓝莓果实除了常规糖、酸和维生素c外，还有维生素e、维生素a、维生素b、超氧化物歧化酶( SOD )、熊果苷、蛋白质、花青素、食用纤维和钾、铁、锌、钙

蓝莓是饭前吃还是饭后吃

蓝莓可以在饭前吃，也可以饭后吃。 饿的时候最好不要吃。

蓝莓饭前吃可以增加饱腹感，减少饭量，达到减肥的目的。

蓝莓饭后一小时吃，可以帮助消化。 如果饭不饱，饭后不大量吃蓝莓就不会胀气。

所以蓝莓可以在饭前吃，也可以在饭后吃。 请根据自己的喜好决定。

蓝莓酸甜营养丰富，具有保护视力、增强免疫力、改善睡眠、抗衰老等功效，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，被誉为“神奇浆果”、“口服美容液”等。 但是蓝莓中含有苹果酸，空腹食用容易刺激胃肠，引起腹泻腹痛等胃肠疾病。 因此，我不推荐空腹吃蓝莓。