含有叶黄素的食物

哪些食物含有叶黄素

1、蛋黄

鸡蛋营养价值丰富，这里提到的是保护视力的功能，含有两种保护眼睛的元素，叶黄素和玉米黄素，都具有很强的抗氧化作用，特别是保护眼睛的作用，这些成分特别容易被人体吸收。

2、猕猴桃

猕猴桃是叶黄素含量最高的水果，据了解，它像体内的“天然太阳镜”一样，能经常过滤蓝光，保护眼黄斑区，**视力健康，防止眼睛疲劳感。

3、玉米

玉米须营养成分中也含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能经常过滤蓝光保护眼睛，预防老年性黄斑变性。

4、绿叶蔬菜

菠菜和几种绿色蔬菜中叶黄素含量也比较高，但其中深绿色叶蔬菜含量最高，如菠菜和卷心菜等，长期食用这些食物能有效保护我们的眼睛免受**害

为什么人要补充叶黄素

建议人体叶黄素摄入量每天6至10mg，有助于眼睛健康。 维持饮食平衡也非常重要。 另外，我建议你继续摄取叶黄素。 对于“吃得比吃的多”、有黄斑部病变家族史的人、近视严重的人，应该更加持续地补充。

长时间使用电脑或手机的人，请注意画面中的蓝光。 人眼黄斑部内叶黄素加速流失，叶黄素不足会导致视力不清，严重时还会引起黄斑部病变。 因此，适度补充有助于眼黄斑部的营养素很重要。

以上是关于含有叶黄素的食物。 我希望以上的事情对你有帮助。