高血压饮食注意什么血压高的饮食吃什么水果好呢

血压高的饮食要注意什么

1、脂肪少

日常饮食经常是大鱼大肉的话，外人看起来很富裕，但外人看不见的地方——**身体里出现了大问题。 脂肪的代谢本来就很慢，血液中的脂肪聚集起来，血管就会开始堵塞，血管壁就会变厚。 这个增厚不是良性的增厚，而是血液的位置减少，血液流速变慢，心脏需要更大的动力来确保血流速。 这样下去，一定会引起心脏功能衰竭，引起高血压性心脏病。

2、少盐

长期高盐饮食难以排查肾脏钠盐，大量钠盐滞留在体内不随尿液、汗水排出，导致肾脏排泄功能障碍，导致体内水盐代谢和酸碱平衡紊乱，最终导致肾功能衰竭、尿毒症。 肾脏损伤对血压的影响很大，肾脏也是调节血压的重要环节，日常饮食中应注意少吃盐。

3、糖少

糖分是能量或热量的主要来源，血压高的人要注意日常饮食，减少能量的摄入。 提倡食用淀粉、玉米等复合糖质，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，此类堂属单糖，容易引起血脂升高。 血脂上升的话，对血压的影响会非常大。 因为高脂血症会增加血液粘度，影响血流速度，同时也会使血流恶化。

4、多蛋白质

蛋白质能改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，降低血压。 高血压患者可适度增加蛋白质摄入，但如有肾功能衰竭患者，须注意高血压虽未完全发病，但必须限制蛋白质摄入，加重肾脏负担。

特别是鱼类中的蛋白质，而且大部分鱼类中含有丰富的-3脂肪酸，能促进甘油三酯的降低，减少血脂，增强细胞功能，减轻血液粘度，使血液畅通，降低血压。

5、聚钾

钾离子可以降低血压，但钠离子会使血压上升，损伤血管。 特别是在原发性高血压病中，钾比钠离子对血压的影响更大，限制钠增加钾，对预防原发性高血压和脑溢血有明显的目的。

6、钙质较多

血压高的人要注意每天适量喝牛奶。 因为牛奶含有丰富的钙，非常适合人体吸收，牛奶对钙的吸收率很高。 另外，钙充足的话，有助于钠盐和尿液一起排出体外，有助于控制血压。

血压高吃什么水果好呢

1、猕猴桃

猕猴桃又名“奇异果”。 猕猴桃味酸性寒，可清热利水、散瘀、抗炎消肿、降血压、降胆固醇。 对于高血压患者、冠心病及动脉硬化患者，吃猕猴桃有助于控制血压。

2、苹果

苹果营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸杞酸、单宁、纤维素。 苹果含有丰富的钾盐，能“排除”体内的钠盐，并随着代谢**排出体外，在预防心血管病方面起着重要作用。 因为钠盐能使高血压上升，钾盐能降低血压。 此外，苹果还可以防止血液中胆固醇增加，减少血液中的含糖量，避免高血压糖尿病的形成。

3、橘子

橘子含有大量的维生素c，还有其他10多种营养素。 多吃橘子能增强肝脏解毒作用，加速胆固醇**，防止动脉硬化，有效预防慢性肝炎引起的高血压，饭后吃橘子能有效缓解高血压引起的消化功能紊乱。

4、香蕉

香蕉为人体提供降低血压的钾离子，但升高血压、损伤血管的钠离子含量很低。 特别是在原发性高血压病中，钾比钠离子对血压的影响更大，限制钠增加钾对预防原发性高血压及脑溢血有明显目的。

5、芒果

芒果含有丰富的维生素a、c，有助于视力健康、延缓细胞衰老，并有预防阿尔茨海默病、抑制动脉硬化的奇效，有助于预防高血压、预防癌症。

6、**

**丰富的维生素c和维生素p，能提高血管弹性和韧性，缓解钙离子对血液凝固的作用，所以吃**可以预防和治疗高血压等心血管病。

7、西红柿

番茄营养十分丰富，不仅含有蛋白质、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、头晕、血脂升高的常见食物。