水果沙拉孕妇可以吃吗？ 水果沙拉里要放酸奶还是沙拉酱

沙拉孕妇可以吃吗

水果沙拉含有丰富的维度c、矿物质。 孕妇可以吃，但不能吃得太多。 水果很甜，吃多了糖分高，沙拉的热量也不低，所以不要吃沙拉。

孕妇应该吃的食物：

1、主食：米、面不要过精，尽量采用中等加工度的米面。 主食不宜太单一，宜混合米面、杂粮、干豆类食用，搭配粗细，有利于获得全面营养，提高食物蛋白质营养价值。

2、蔬菜：应多选择绿叶蔬菜和其他有色蔬菜。 孕妇饮食中三分之二的蔬菜必须是绿叶蔬菜。 大豆、毛豆、四季豆等新鲜豆类蛋白质含量丰富，其中含铁吸收率好，也可以选择。 尽量不要或少用竹笋这种无色、昂贵、含有草酸的蔬菜。

3、水果：橘子、红枣、山楂富含抗坏血酸，价格相对便宜。 特别是冬季蔬菜少的情况下，有很多选择。

水果沙拉里放酸奶还是调味汁好呢

根据个人口味的习惯和食材，在蔬菜沙拉中加入千岛酱会很好吃。 水果沙拉里加酸奶味道很好，但自己的味道最重要。 沙拉的卡路里比酸奶高。 另外，酸奶对身体好，有助于消化。

吃酸奶代替调味汁的理由：因为调味汁中含有大量的脂肪，一盘沙拉中使用2汤匙调味汁会产生约200千卡以上的热量。 因此，沉迷于沙拉的女孩如果要减肥，最好选择其他更合适的食谱。 酸奶含有大量的蛋白质和钙，味道酸甜，和调味汁的感觉很像。 酸奶很粘，特别是传统的凝固型酸奶更粘，非常适合搅拌沙拉。 水果中的苹果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。 如果你想减少饮食中盐的摄入量，试试酸奶沙拉吧。