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膝盖超伸怎么矫正

2018-10-07 21:33:10 来源:郓城中悦电子信息有限公司

一些妹纸在夏天穿裙子的时候,发现别人的腿都是白白长长的,而自己的腿又粗又短又不直。其实腿粗不直有可能是膝盖超伸这一体态问题导致的。那有什么简单的动作能矫正膝超伸?


2、加强小腿后侧肌肉

可以通过原地纵跳的动作来完成,注意运用小腿发力,落地时膝盖不要打直,稍微弯曲。▼



运动完要注意充分拉伸,每条腿两分钟,中间可以休息几秒。▼



3、增强大腿后侧肌肉


就是上面提到的臀桥,就可以锻炼臀大肌、腘绳肌,来增强大腿后侧肌肉。

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