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减肥的做好方法 这些减肥的雷区你踩到了吗

2018-10-07 21:32:58 来源:郓城中悦电子信息有限公司

今天我们盘点一下减肥餐中容易出现的高能量雷区,帮助你在这个春天和夏天瘦出新高度!

雷区四:酵素

首先说自制酵素,一般是以水果或蔬菜为原料,洗净放入罐子里,然后放入白糖、冰糖或者红糖,加水,密封发酵一段时间。注意,自制酵素除了密封不好出现的微生物污染之外,更危险的是无意中加入过多的糖,让你原本想用来减肥的酵素,结果适得其反


当然对于网上卖的酵素成品,不管是粉状还是宣称的原液,大家一定要看好营养成分表中的能量一栏,热量高的话你无意中又吃进去好几碗米饭。市面上的很多酵素产品还是归属到饮料,为了调整口味,让消费者更容易接受,不可避免的加入糖类等添加剂。再加上你每次喝进去可能不止100ml,无意中又多摄入不少热量。

总的来讲,在这些不确定因素的情况下,还是建议直接吃新鲜的蔬果。

雷区五:牛奶

减肥中的小伙伴们经常问,超市里的奶制品琳琅满目,应该怎么选更利于减肥?仔细观察你会发现,货架上的奶制品不全是纯牛奶,还包括乳酸菌类奶饮品、酸奶、牛奶/酸奶饮品、果汁牛奶饮品等等。

应该怎么选才能避开高热量雷区?建议从总热量、蛋白质含量、含糖量角度考虑。下面是市面上常见奶制品营养成分对比图。相对来讲,减肥期间应该避开高糖、高热量的雷区,更建议喝牛奶。

以上总结的这五大雷区,是我们减肥中经常遇到又常常忽视的,但是起着举足轻重的作用。只要稍微加强注意,减肥就会更容易成功。希望大家从小细节做起,避开高热量雷区,做一个有完美体形的仙女or男神!

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