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游泳和各类训练方式哪种减肥最快?

2022-03-09 10:05:10 来源:郓城中悦电子信息有限公司

要减少腹腔脂肪必须锻炼全身肌肉,在肩部、臀部和大腿肌肉增长的同时你的肚子会相应缩小--这一点你也许感觉不到,但却是事实。

游泳和各种训练方式中哪种减肥最快?

专家们意见不一致,按照自己的速度训练,用什么样的训练方式减肥最快。 一些人崇尚动力增强型,如举起哑铃和蹬跑步机;另一些人则主张选择慢跑、自行车、游泳等增氧健身型。 因为无处可去,你可能会同时追求最好的效果。 其实,对于刚开始锻炼的人,身体只要活动就可以了。

加拿大皇后学院进行了一项研究,让两组超重的女性吃同样低热量的食物,一组做增氧运动,另一组做增强力量的运动,结果两组人没能减少腹腔脂肪。

关于运动强度,对胖的人来说,慢慢来可能会更有效。 达拉斯库柏氧合健身研究所曾将体重超标的女性分为三组,一组快走,一组中速走,一组走得慢,结果第三组体重减轻最多。

研究主持人作了如下说明。 “人体燃烧两种燃料。 一种是糖原,也就是动物淀粉,这就像高通的汽油。 另一种是脂肪,就像低辛烷的天然气。 像你开车一样活动身体的时候,要用高级燃料; 在慢速活动时使用低水平的燃料——脂肪。

标签: 减肥方法运动

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