减肥期间偶尔暴食一次没问题吗？ 即使偶尔运动也相当于“暴饮暴食”

减肥期间偶尔暴食也没关系吗

其实，一般来说，如果减肥期间和平时都比较注意饮食作息及运动的，偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的。可能**体重会有轻微的上升，但是不至于一夜回到解放前。减肥期间不小心暴饮暴食，也不会有太大的心理负担。 放松，减肥需要的是保持心情轻松，效果更好。

不过，因为减肥期间身体处于饥饿状态，偶尔暴饮暴食，身体会吸收两倍的营养，影响减肥效果。

建议减肥期间不小心暴饮暴食的MM在接下来的几天内少吃点，吃得清淡点，还有多活动一下，就会慢慢恢复的。

减肥期间不推荐暴饮暴食

虽说减肥期间偶尔暴饮暴食没什么大问题，但减肥期间不要暴饮暴食，避免吃太多高热量的食物，每天坚持适量的运动锻炼，饭后避免久坐，晚餐以清淡为主，不至于太饱

其实，减肥时暴饮暴食也只是给自己添麻烦。 因为在接下来的一段时间里，消耗所吃的卡路里需要花很多工夫。 这真的不亏。

减肥所需要的是减肥和长时间坚持运动。 不要松懈。 今后请注意尽量少吃饭。

如何避免减肥中想暴饮暴食的心理？

减肥是个很痛苦的过程，最难的就是**住美食的诱惑，因为由于节食带来的剥夺感会让人体由过度补偿的满足感，出现想暴饮暴食的心理等。

这时，我们首先要做的是找到别的事情来填补**空虚，给你自己满足感。可以学习，看书，做家务，有自己的另一种爱好。 但是，你最好不要玩手机。 因为一只手会闲下来。 另外，如果能找到朋友和我在一起就更好了。 监督你，有事做自然无暇吃点心。

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减肥期间请不要吃夜宵

夜宵是身体发胖的重要原因。 吃完夜宵再睡觉的话，营养和能量会在体内蓄积很多，变成**脂肪，身体脂肪会堆积发胖。 你知道在减肥中偶尔吃夜宵，也会失败吗？

所以，我建议你不要再做了，因为你很容易毁了减肥前的工作。

偶尔运动也相当于“暴饮暴食”

减肥和锻炼的MM要小心。你如果不是个长期坚持运动的人，只是偶尔运动一下，建议你千万不要这么做。偶尔运动也相当于“暴饮暴食”哦。

研究表明，对于不能长期坚持运动的人来说，偶尔运动会加重器官磨损和组织功能丧失，缩短寿命。 例如，大多数周末集中精力健身的人在一周前的五天坐在办公室里，几乎不运动。 身体实际上已经适应了这种状态。 周末突然集中训练很多时间，破坏了已经形成的生理和机体的平衡，结果比实际不运动更糟。

其实，运动训练是积累的结果，是运动后健身者体内残留的良性刺激。 如果运动间隔太长，训练的痕迹消失后再进行训练，所有的训练都要从头开始。

科学训练的做法是每周坚持锻炼3~5次。 只有这样的锻炼，才能真正达到增强体力、增进健康的效果。