运动减肥每周几次 保持这个频率运动减肥效果会更好

运动最好一周几次

每周7天练5天，每次1小时。

如果实在达不到就得保证每周至少三次，多练更好。

周末安排一天休息，一天专做拉伸练习。

一周运动几次减肥需要合理的计划

每次的时间安排：动态热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟+拉伸10分钟

热身：多做几次慢跑，或者像一个滑水、踏步，增加心率，增加重要活动范围，提高身体温度。

无氧：静力蹲/平支撑/臀桥/卷腹

有氧(椭圆体/跑步/游泳/球类/健美操(五项选择) ) )。

拉伸：做静态拉伸，每个姿势至少20秒。 增强肌肉力量和柔软性。

按这个流程做身体并不容易。 **另外，第二天也不会肌肉酸痛。

两周运动几次减肥总结

1 .运动与减肥的关系仍然很复杂，但一些研究结果毋庸置疑：久坐的人的体重完全没有降低。因此，拒绝久坐，如果你想减肥，多做少做运动都比不做运动要好。

2.平常尽量多活动，哪怕只是多站一会儿，多走两步，都对减肥有好处。