苦瓜减肥法一周瘦10斤

一.苦瓜减肥合理性

苦瓜含有生物活性极高的高能量清脂，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。 通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等高热量分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜有一种叫做“脂肪**”的特效成分，可以减少40%到60%的摄取脂肪和多糖。 每天服用1毫克的鸟嘌呤，可以阻止约100克脂肪的吸收。

选择苦瓜减肥的五个理由

1 .超低卡路里，也能抑制脂肪吸收

2 .消除邪热、消除疲劳、净化心灵，且能迅速排除体内毒素；

3 .丰富的维生素c能提高免疫力，预防心血管病，特殊的生理活性蛋白具有护肤美容功效；

4 .含有促进胰岛素分泌的成分，有帮助血糖控制、预防糖尿病的作用；

5、抵抗癌症、肿瘤。

二.苦瓜减肥吃法

生吃苦瓜

每天保证三根左右的苦瓜。 洗干净后生吃效果最好。 虽然很难吃，但是减肥效果绝佳，还可以排毒做美颜。 俗话说又苦又苦。 因人而异，减肥的人请加油。

苦瓜绿茶

每天把新鲜的苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝。 一个苦瓜分五六天泡，切好的苦瓜用小保鲜袋放入冰箱。 绿茶的量和平时泡茶用的量一样，这个方法非常有效，特别是对男性的啤酒肚有效。

喝苦瓜茶

苦瓜含有多种矿物质和维生素，长期喝苦瓜茶能延年益寿，增强身体抵抗力。 中医认为苦瓜寒味苦具有心、肺、胃清凉解渴、养颜、促进新陈代谢等功效。

苦瓜汁

材料：苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。

做法：将苦瓜洗净、去籽、切成碎块； 油菜洗净，切成圆片，菠萝去皮切段。 将苦瓜、油菜、菠萝放入搅拌机取汁，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

功效：祛痘、消炎、瘦身。

菠萝苹果汁

材料：苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量

做法：将苦瓜清洗干净，切开，去籽，切大块； 菠萝去皮，切成大块； 青苹果洗干净，切籽切大块； 将苦瓜、菠萝、青苹果一起放入榨汁机中，加入一杯矿泉水将榨汁粉碎，淋上蜂蜜搅拌，倒入杯中即可饮用。

功效：菠萝减肥的秘诀是有效帮助消化吸收，有效酸分解脂肪，苹果汁含有丰富的纤维，有助于肠胃的清洁，顺便排毒。 三者配和可以达到很好的瘦身效果。

体质偏冷的MM，建议与姜糖膏苦瓜粉一起喝。 体质变冷的MM新陈代谢缓慢，光喝苦瓜汁减肥效果也很慢，经常和姜糖霜一起每天喝的话，能帮助身体从内部变暖，提高新陈代谢。 减肥效果也吸收迅速，一边调整身体一边健康地减肥。

三.苦瓜减肥注意事项

1、生吃苦瓜后，一般会感到口渴。 生的苦瓜含有涩味的色素。 减肥的MM知道水是分解脂肪的重要载体。 因此，当你感到口渴的时候，你需要水来分解**脂肪。 这个有助于分解脂肪。

2、苦瓜是性寒。 不要吃很多。 一天2-4瓶以上。 另外，吃苦瓜的时候不喝茶，喝白开水就好了。 茶多酚很好，但茶碱会因为吃苦瓜而伤到疲惫的胃。

3、苦瓜减肥很慢。 吃苦瓜不需要减肥，但应该减少辛辣和油腻的食物的摄入。

4、苦瓜不要泡在水里。 否则会失去营养素。 而且苦瓜必须生吃。 生吃苦瓜，营养成分的摄取更全面。

5、苦瓜和其他减肥天然食品一样，首先要去水肿、去肠脂肪，需要坚持，需要时间才能见效。

6、出现严重腹泻，**胃肠不能耐受，减少苦瓜量或暂时不吃。

7 .生吃苦瓜的MM们，建议去掉苦瓜籽，但不要去皮。 最好在吃饭的前半部分吃。

8 .绿色苦瓜比黑色苦瓜更有效。 没必要买又贵又不苦的黑色苦瓜。 也不要吃变黄的苦瓜。