减肥到底有多有效正确的减肥法健康不反弹

减肥有效多久？

减肥一般一天见效，七天后效果明显。 合理地，坚持久了，就能一直保持苗条的身材。

减肥原理：

通过控制食用量，降低卡路里的摄取，来降低人的体重。 因为还有人的消费，吸入的热量很少，体内的脂肪也会迅速燃烧，体重再次减轻。

减肥的三个重要阶段：

第一阶段： 7天水果流食

流食是什么？ 酸奶、牛奶、汤等食物。 减肥很快就会减少。 复食一定要做好。 否则你的篮板球会提前。 绝食后再吃流质食物就好了

与其说是最初的一周，不如说最初的10天是最痛苦的，但是忍耐熬过去的话会不舒服。 或者，头三天最容易破裂。 我饿了就吃水果。 晚上吃也没关系。 早上起床喝水。 如果我不饿我就不吃。 晚上饿了就吃。 请不要吃其他的东西。

水果基本上吃苹果。 加入葡萄柚、香蕉、西红柿和鸡蛋汤。 其他的是酸奶、清肠茶、黑咖啡。 吃水果很快。

第二阶段： 5天粥流食

第二阶段以第一阶段为基础进行调整。 第一阶段顺利度过后，这个时候可以放粥、粥等，也可以放鸡蛋、豆腐皮等。 克服自己看到美食的**，拒绝诱惑。

第三阶段： 30天太中午了，30天不吃

30天，过午30天不吃过午夜：水果/酸奶/牛奶(三选一) )。

最好不要全军覆没。 全军覆没绝对不容易。 没有多少人能坚持下去。 坚持了几天之后，一吃就全部反弹了。 如果真的能持续25天的话，别说30J了，40J也有可能，但是如果慢了，最晚20J绝对会下来。

这个阶段过午的不餐是一个月只吃早饭和午饭。 一个月后就可以正常吃了。 如果每天三次，不吃很多零食，就不会反弹。

在此期间，增加跳绳1000次、腹肌100次、俯卧撑10次的运动。 遇到平台期也不要着急。 总是会过去的。 吃了再加上运动，比不吃饭好。 据超级减肥王说，吃麦片很好。 早上吃麦片有助于减肥。 吃的人比不吃的人瘦了几个百分点。

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