自制香蕉食谱减肥快速瘦身不反弹

香蕉燕麦片

材料：麦片、香蕉、牛奶

做法：

将麦片倒入热水浸泡，将牛奶倒入浸软的麦片中。

搅拌在其中，加入1小勺蜂蜜再次搅拌。

把香蕉切成小块，把香蕉丁和枸杞撒在碗里就可以吃了。

减肥功效：香蕉燕麦片减肥成为现代减肥达人的“最不饥饿减肥法”。 早上的一杯香蕉燕麦粥提供了最好的饱腹感，也提供了最有力的支持。 燕麦含有大量的食物纤维，吃了3天，**也会变得顺畅，体内的**等毒素也会排出。 膳食纤维体积大，能促进肠道蠕动，减少食物在肠道的滞留时间，达到减肥效果。

香蕉沙拉

香蕉材料：一根香蕉，调味汁适量。

做法：

把香蕉切成小块，拌入色拉酱。

放入冰箱冷却一段时间，不用再拧一盘甜香蕉菜。

减肥功效：香蕉卡路里高，但脂肪低。 且富含钾，饱腹低脂，可减少脂肪在**中的堆积，是减肥的理想食品。 饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的饭量，促进减肥，补充维生素。

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一周健康减肥食谱减肥早餐吃什么减肥方法妙计[！ -empirenews.page----]

香脆的香蕉

皮脆卷饼材料：馄饨皮18片，香蕉3根。 蛋黄酱1瓶、糖粉、肉桂粉各适量。

做法：

馄饨皮排成一行，稍微加点蛋黄酱。

将每根香蕉去皮切成六等份，将香蕉平铺在每一片馄饨的皮上，包成枕头状，切口用水粘在一起。

将香蕉卷入温油锅内炸至黄金**，捞起排盘，向糖粉中加入味精。

减肥功效：香蕉含有大量酒精，帮助消化。 其中的镁也能提高酒精活性，保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。 香蕉还含有其他水果几乎没有的“5 -羟色胺”，有防止摄取过量的效果。010-350000

酸奶香蕉

材料：发酵型浓酸奶、香蕉适量

做法：

香蕉切成小块准备

取2/3香蕉丁放入搅拌机搅拌，加入酸奶搅拌均匀后，取容器，铺上香蕉丁，倒入部分香蕉酸奶，倒入至填满，上面用彩塘点缀。

也可以用冷藏的酸奶和香蕉，制作后直接放入冰箱冷却。

减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥法，香蕉具有润肠通便帮助体内排除毒素和宿便，酸奶具有清肠、加快胃肠蠕动的功效，能排毒养颜。

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