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减肥能吃晚饭吗
减肥不是绝食,晚饭不能掉。 减肥需要科学,实验表明,一个人每天至少要摄入1200张卡。 如果晚饭正好是一个人的基础代谢,那么如果晚饭也没吃的话,摄入的卡路里是不够的。 这样的话,人体机能得不到足够的能量,卡路里消费量逐渐减少的话,即使食量少,身体的状态也不会改变。 而且,卡路里堆积也有发胖的可能性,所以晚饭是必不可少的。
减肥晚餐该怎么办
很多人害怕晚饭少了容易饿,但是多吃富含蛋白质和食物纤维的食物,可以获得充分的饱腹感,睡觉前就不会受到饥饿感的干扰,也不会受到夜宵的诱惑。 另外,晚饭前适量吃猕猴桃、香蕉等饱腹感强的水果,可以喝一杯水,占用肚子空间,减少晚饭的摄入量,也有助于减肥哦。
晚饭的饭量比其他两餐少,可以更简单。 减肥时,晚餐以清淡少量为主,多吃低脂蔬果和白肉,七分饱为宜。 要避免高糖、高盐饮食,简单地水煮有助于减肥。
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