懒人酸奶减肥方法健康窈窕只需30天
每个人的体质都有差异，经过专家们的筛选，发现酸奶在搭配一些减肥食物下，能更好的实现瘦身...
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排油丸的成分(澳大利亚排油丸成分) ) )
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一个月减肥瘦10斤的打算减肥计划
良多人感觉减肥很难，实在减肥并不难...
辣妈郑多燕产后立马细腰和小腹 怎样才能变成细腰
韩国辣妈郑多燕，小编相信大家一定很熟悉，作为一个辣妈，她的身材真的可谓是让人喷血不止，年...
柳岩丰胸秘籍教明星如何在不花钱的情况下变身g奶
有许多MM因为胸部的问题总是不能自信起来，那么现在小编告诉你柳岩丰胸秘籍，教你明星不花...
想要减脂顺利？就必要思量到这3点一路来看看吧减肥应该怎么做
说到活动减肥，实在必要关心的问题有良多，比方跑步时长和跑步时间，并且家喻户晓，减肥能...
人瘦了吃什么容易发胖
现在是减肥盛行，但是有不少人在为增肥而苦恼，特别是一些男性，身材很瘦会让自己看起来没有...
健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背!”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练;对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率...
徒手练背阔肌的方法
包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到，一般没有什么孤立的方法锻炼。背阔肌分三块明显不同的区域组成：
背阔肌上侧和外侧部分
引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。
坐姿颈后下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。
背阔肌下部
窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法
站姿直臂下拉 ：主要锻炼下背阔肌肉
背阔肌中部
单臂哑铃划船 ：能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会
杠铃俯身划船 ：是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。
T杠俯身划船 ：类似于杠铃俯身划船动作之一
坐姿划船 ：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。
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