大麦青汁减肥效果怎么样(大麦青汁和酶哪个好) )
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快点瘦下来锻炼腰部和腹部活动健身球 可以让你平坦的肚子还回去
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秋季自制中药减肥茶神奇中药减肥药方瘦得停不下来
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最强的DIY排毒养颜餐有助于吃健康和美丽
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冬天怎么减肚子 冬季爱蜗居推荐这几个瘦腹小妙招
冬季寒冷，人们喜欢蜗居，可长时间宅在家里冬眠自然容易长赘肉，那么，冬天怎么减肚子？为了来年...
丰胸最快最有效的方法食疗佳按摩手法
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瘦脸最快方法5分钟按脸部穴位可瘦脸
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腹肌轮是很好的练腹肌器械，被很多健身人士青睐。但是，有不少人在用腹肌轮锻炼完后出现腰脊椎疼及腹部疼痛的现象。这是怎么回事呢？
做健腹轮锻炼如何防止伤腰
1、锻炼前热身
在使用健腹轮锻炼之前，建议做好充分的热身，不仅能增强锻炼效果，还能起到预防运动伤害发生的作用。
2、保证姿势的正确性
使用健腹轮时，手臂是要处于伸直状态的，背部呈略微的弧度，或至少保证背部是平直状态，臀部不要撅起，收紧腹部。
3、锻炼要循序渐进
不要要求自己一开始就能使用健腹轮锻炼几十个，要从小的强度开始，而且对于刚使用健腹轮的人来说，最好先采用面壁式和跪式的，循序渐进的进行锻炼。
4、日常加强腰腹部力量
如果本身腰腹部力量比较弱，那么在使用健腹轮之前，最好是能先进行像仰卧起坐、卷腹等动作增强腰腹部力量，这样才能避免在使用健腹轮时伤害到腰部。
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