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不吃主食一个月能瘦多少?不少人认为，减肥只要不吃淀粉类主食，不碰甜食之类的零食就可以了。主食的确是不小的热量来源，那我们不吃主食一个月瘦多少？不吃主食是否真的可以？一起来了解。
不吃主食减肥 危害极大
很多女性发现，在一段时间不吃主食之后，人变得很没有精神，皮肤发黄，长斑长痘，头发还特别容易掉。甚至有的女性因为不吃主食，出现了月经延迟、闭经等症状。
(相关链接：不吃主食的危害)
怎样吃主食对减肥者最好
西方国家有很多营养学家提倡“无谷物饮食”，其实并不是让人们不吃任何碳水化合物类主食或食品，而是鼓励人们不要执着于精白米和精白面做成的主食。因为精白米饭中膳食纤维少，升糖指数高，饱腹时间不长，对于减肥者来说，平常能用粗粮主食替代精细主食就可以尽量替代，因为这样做更有利于减肥。
不吃主食可以瘦多少斤?不吃主食瘦身减肥效果姿势短暂的，而且会引发一系列身体问题。普通人最好不要采用不吃主食的方法减肥。
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