*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 健身后不吃东西可以吗 健身后要吃但杜绝乱吃

3、健身后拒吃过咸小吃 薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。4、健身后拒吃培根烤肉 减肥要补充蛋白质，所以平常适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，可运动过后就不适合了。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢。所以，健身后应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。5、健身后拒吃披萨

披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

6、健身后拒喝汽水和果汁 健身运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。 另外，喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。7、健身后拒吃牛奶巧克力 牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。8、健身后拒吃甜食点心

甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。