多吃葡萄干有助于健身吗？ 健身需要重视饮食吗

多吃葡萄干有助于健身吗

研究表明，空腹运动不仅不能充分燃烧脂肪，而且运动时可能逐渐失去肌肉； 能量摄取不足时，*会消耗自己体内的蛋白质，分解蛋白质作为体内的能量供给。 严重的情况下心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐消失，引起心血管疾病。

因此，运动前补充能量，吃完饭再运动，不仅不摄取过多卡路里，还有助于锻炼的效果。

运动前90分钟吃完，最好让身体有消化吸收的时间再运动。

肌肉可以直接利用的能量物质只有ATP。

在各种食物中，只有葡萄糖是最能吸收、最早*利用合成ATP、提供活动肌肉能量的物质。

葡萄干当然是葡萄糖含量非常丰富的天然食品。

葡萄干100克341千卡，其中骨和运动相关成分含量高(包括钙52毫克、磷90毫克、镁45毫克、钠19.1毫克、钾995毫克)，且

可见葡萄干是一种非常健康绿色的运动食品。

另外，葡萄干有很多健康作用。

每天摄入相当于400卡路里的葡萄干(100克左右)，可以有效降低血胆固醇。

另外，葡萄干中的纤维素可以防止果糖在血液中转化为甘油三酯。

葡萄干中含有白藜芦醇，可以有效防止细胞的恶变，抑制恶性肿瘤的生长。

以上是关于今天总结的应该多吃葡萄干再运动的理由的问题内容。 看到这里，很多人注意到葡萄干的效果确实很好吧。 我建议你在生活中没事尝尝葡萄干。 我相信这样可以通过你想要的葡萄干达到补充身体所需能量的效果。