什么时候最早掌握新陈代谢规律？ 脂肪燃烧会更快吗

新陈代谢什么时候最快

一天中具体新陈代谢最好的是早上6-9点，这个时候新陈代谢最活跃，然后随时间减少。 这与人类生活在地球上并随着太阳的变化自动调节有关。

在季节上，一年四季气温各不相同，气温也会影响人体的新陈代谢速度。 夏天，人体新陈代谢最快，冬天最慢。 人体新陈代谢的关键是体内酶的催化作用，直接影响生化反应速度的因素是人所处环境的气温。 当气温在36~ 38之间酶的活性最高时，人体新陈代谢速度加快，反而变慢。

一天新陈代谢规律时间表

1、早上6点-9点

代谢最活跃，精神上、身体上、能量上最活跃，有东西吃。 但是，这个时候是不会发胖的黄金时间。 还不快点吃健康的早餐，脂肪燃烧会加速。 这种饮食可以提高身体代谢，尽早启动身体一天的脂肪燃烧机制。

推荐：高纤维素优质蛋白质碳水化合物早餐。 典型的早餐是豆浆鸡蛋高粱馒头苹果； 牛奶三明治香蕉。

2、上午9点-12点

此时，新陈代谢维持比较高的活性度。 而且，脚的细胞比较活跃，想瘦大腿的人这个时候请选择。 上午9点-12点是瘦大腿的最佳时期。

推荐：在这个时期，练习瘦腿按摩和动作吧。 如果你能沿着大腿内侧拍打，你会多次拍打疼痛的地方，两边各拍打5分钟，继续下去，裤子会告诉你你瘦了没有。

3、上午12点-中午3点

这个时间段，新陈代谢进入缓慢的休养期，所以随着深呼吸，腰部和腹部变细比较好吧。

经过上午的活跃，人体新陈代谢在中午进入缓慢的休养期。 此时血压和激素分泌下降，身体产生倦怠感，无力，肝糖溶解在血液中，反应变慢。 这个时候不适合激烈的运动，不能通过减肥来减肥。

推荐：动作悠闲，可以配合深呼吸使腰部和腹部变细。 站在地上，一边用力收紧肚子，一边用嘴呼气。 超过7秒后，再吸气。 同样增加7秒，循环练习10分钟。

4、下午3点-5点

新陈代谢经过白天的休养，再次达到小高峰。 这个时候，运动减肥效果最好。

下午3点到5点，在生物钟的控制下，工作能力开始逐渐恢复，人体新陈代谢又开始步入正轨。 这段时间是科学家认为的最佳运动减肥时间，身体适应能力和神经敏感性最高。

推荐：此时建议进行慢跑、骑自行车、跳绳或仰卧、俯卧撑、舞蹈等简单方便的运动。

5、下午5点-7点

下午5-7点，人体新陈代谢进入夜晚低缓前旺盛时期。 这是享受晚餐的最佳时期。 否则，过了这个时间新陈代谢就会变慢，不利于晚饭的消化，容易发胖。 此时，身体疼痛减弱，神经活动能力下降，不适合运动，适合享受晚餐。 从下午到晚上消化活跃的时候，成功地吸收并消除了晚饭的热量。

推荐：晚餐以清淡为主。 不吃淀粉类，或者多吃蔬果类。 如果吃肉的话，我会选择白肉。

6、晚上7点-11点

新陈代谢开始变慢。 现在开始吃晚饭的话，吃的食物转化的卡路里大约只吸收30%，剩下的储存在脂肪里。 但是，这个时候是淋巴排毒的时间，适合利用循环的势头，丢掉脸上的肉，所以是瘦脸的最佳时期。 特别是脸肿的女孩，最好按摩瘦脸。

推荐：下颌和耳根附近按摩几分钟，可以通过淋巴有效排除面部毒素，消除面部浮肿。

7、晚上11点—次日6点

过了十一点，人体的新陈代谢将彻底进入低谷时期。 此时，基础代谢率和活动代谢都最低。 但是这个时间段是身体黄金修复时间段，也是帮助减肥的瘦素分泌的最佳时期。 瘦素是一种激素，可以在深度睡眠时出现在体内，击退体脂，抑制对高热量食物的渴望。

推荐：这个时间，如果你睡得好的话，就能得到好的身体。 所以，好好保证睡眠，这个时候睡觉是最好的减肥方法哦。