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瘦肉型美腿动作可以轻松甩10斤肉

2022-04-11 14:19:44 来源:郓城中悦电子信息有限公司

瘦腹美腿的动作,让你轻松甩肉10斤,在家就能瘦,小仙女还在等什么。

瘦腿动作

腰细腿细肚子细的女孩,你们的福利来了! 今天,组合,超强瘦身行动,只需6招就能轻松瘦出纤腰马甲线哦!快来get吧!

下一组动作既能锻炼腿部肌肉,也能锻炼腹部肌肉。 通过每天坚持练习,可以一边纤细长腿,一边纤细腰部,使腹部变得平坦哦。每个动作做30次,并循环3组

瘦腹美腿动作1:

躺在瑜伽垫上,双手贴在耳朵边,双脚屈膝从地面向上抬起,背部保持笔直,腹部用力抬起肩膀,做双脚踩自行车的动作,同时双肘交替向前抵在另一边膝盖上。

瘦腹美腿动作2:

双臂伸直,双手手掌朝下进一步着地,双脚向后并拢伸直,背部自然伸直,腹部收紧,双脚用力双脚向前大幅跳跃,恢复支撑状态。 这样反复进行。

瘦腹美腿动作3:

躺在瑜伽垫上,左臂向身体一侧展开一字,右手贴在耳朵一侧,右腿屈膝着脚,左脚放在右膝盖上,背部自然保持笔直,腹部用力,上半身向上做卷腹运动,同时右手肘靠在左膝盖上。 结束后,换到另一边继续。

瘦腹美腿动作4:

躺在瑜伽垫上,双手贴在耳朵边,双脚并拢伸直,保持背部挺直,腹部用力上半身向上做卷腹运动。 上半身朝上做卷腹运动时,注意不要用力过猛,以免伤到腰。

瘦腹美腿动作5:

躺在瑜伽垫上,双臂自然下垂至身体两侧,双手贴在臀部下方,手掌朝下,双脚并拢伸直,背部自然保持笔直,腹部用力,然后双脚弯曲向上做卷腹运动。

瘦腹美腿动作6:

躺在瑜伽垫上,双臂弯曲肘部,双手置于难以握住的双耳,双脚弯曲90度,向上抬起; 肚子用力,双脚不要动,一边上体上卷腹运动,一边双臂向前伸展。 这样反复进行。

标签: 瘦肚子美腿

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