运动减肥是先有氧 还是先无氧 哪个减肥有效

运动减肥是先有氧还是先无氧

无氧。 要知道，无氧运动大多是消耗大量体力的训练。 先有氧的话，之后本来就没有进行无氧的体力了。 另外，对肌肉的刺激和脂肪燃烧的效果也降低，容易疲劳，身体容易受伤。 另一方面，首先无氧的话，糖原大部分会先被消耗，在进行有氧的时候可以进入消耗脂肪的模式，有利于减肥。

有氧和无氧哪个减肥效果更好

单纯的无氧运动减肥效果是有限的，但无氧和有氧运动相结合，可以使其减肥效果提高数倍。 进行无氧运动可以增强肌力，提高基础代谢量，帮助有氧运动更好地消耗脂肪，有氧运动也有助于阻止无氧运动增加过多的肌肉。

减肥要无氧多久再有氧

4 10-15分钟减肥前做无氧运动，主要是消耗糖类来补充能量，所以对时间长短没有具体要求。 只要动作充分就可以，一般做10-15分钟开始有氧运动比较合适。 常见的无氧运动包括深蹲、腹围、俯卧撑、腹肌等。

最能减少脂肪的有氧运动是什么

爬楼梯、有氧运动很多人最先想到的是跑步，其实为了减肥，爬楼梯是最有效的。 因为上楼梯可以让脂肪燃烧得非常快，所以对于腿部脂肪堆积严重的人，这个训练非常有效。