运动减肥一周休息几天做运动减肥的最好方法

减肥每周休息几天

减肥运动可根据自身情况和运动量大小，每周休息1-2天，也可连续运动2-3天休息1天。 但是，休息和运动天数必须有规律，不能忽长忽短。

减肥能看到多少效果

体重基数大的人，虽说运动1-2周可能会瘦几斤。 但一般来说，从开始运动减肥，到体重发生明显变化，明显的减肥效果可能需要6周左右的时间。

减肥应该做什么运动？

一般来说，运动减肥选择慢跑、游泳、骑自行车等中低强度有氧运动进行强度大的运动，不仅不能消耗脂肪，而且大量乳酸不立即分解的小部分通过代谢合成脂肪，反而可能增加体脂的积累。

运动减肥的最好方法

运动中有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，是以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时促进体内脂肪的分解。