腹部减肥持续多久才有效果？ 晚上可以喝脱脂牛奶吗

腹部减肥持续多久才有效果？

我们身体脂肪细胞更新的时间为90~180天，我们身体里每天都会生成大量的细胞，然后死去。 这也是我们身体细胞不断代谢和更新的过程，其中脂肪细胞也是我们身体素质中不可缺少的一部分，我们的身体自动控制身体脂肪细胞的数量，使其不因外界的一些饮食调节和运动而大量流失。 这是我们认为减肥如此困难的重要原因之一。 所以减肥至少要持续三个月。 那是为了把我们身体里的脂肪细胞更新为全新的数量和状态。

减肥期间晚上可以喝脱脂牛奶吗

晚上可以喝脱脂牛奶。 很多人说睡前喝牛奶，但考虑到吃的人之后会睡着，牛奶在体内消化吸收有问题，脂肪含量多的牛奶，有可能发胖，加重胃肠负担等，就会变成“毒牛奶”。 其实，事实并非如此。 睡觉前喝牛奶对身体健康非常好。 睡前喝牛奶，胃肠停止工作，牛奶营养消化不吸收，囤积在胃肠会变成有毒物质，甚至不存在。 牛奶中的脂肪会增加卡路里，导致肥胖。

其实即使是深夜，在你熟睡的时候，身体的消化依然在进行。 肚子里的食物，并不是因为你在睡觉，就不再消化，也不再存在。 其中的营养会给胃肠带来很大的负担。 一般来说，除非是乳糖不耐症的人，否则无论是早上还是睡觉前喝牛奶，都不会影响胃肠对牛奶的吸收。 相反，养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，对身体健康反而有好处。 适量饮用牛奶可以提高睡眠质量，吸收牛奶中的色氨酸，帮助人们更好地安眠。 特别是失眠患者和睡眠不好的人，坚持睡前喝牛奶，更好地促进睡眠。

除了安神睡觉之外，养成睡前喝牛奶的好习惯，对身体健康也有好处。 例如，如果能吸收牛奶中的营养素，更好地促进身体细胞的更新，就有助于改善皮肤代谢，制造更多的新细胞，使皮肤光泽、有弹性、延缓衰老。