冬季减肥难的原因冬季减肥的四大秘�

冬季减肥困难的原因

冬天是比较冷的季节，而且很多朋友冬天都很懒散。 因此，在饮食寒冷的冬天，会喜欢热锅这样油腻的东西，也会起到难以减肥的效果。 注意不要吃太多油腻的东西，比如热锅和辛辣的食物。 也容易导致肥胖。

冬季减肥的四大秘诀

1 .在比较冷的房间里做瑜伽

练习瑜伽可以提高身体代谢，抑制食欲。 如果你没有时间去散步，你可以在室内瑜伽。 房间里没有暖气，很冷，所以能感受到冬天减肥的效果。

2、吃很多低热量、容易吃饱的东西

根据食物所含的卡路里，吃多了不一定摄取卡路里多，吃多了也不一定摄取卡路里少。 例如，吃35克馒头、70克红薯和120克土豆获得的热量是一样的。 所以减肥的MM应该选择分量大、热量低的，以免吃饱了长肉。

3、散步

难得到了冬天代谢会提高，所以请一定要出去看看。 散步不花钱。 马上行动起来去散步吧。 散步必须持续一个小时才能见效，但是难度太高的话，30分钟也足够了。 如果觉得很难继续下去，选择用计步器等记录自己走过的路，一眼就能提高目标性，容易继续下去。

4、每天多睡7个小时

睡眠不足不仅会让黑眼圈来家里，还可能失去好的曲线。 睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，会增加食欲，容易吃得过多。 另外，睡眠不足的人精神状况不好，不太想做各种各样的活动和户外活动，心情不好，不知不觉中会囤积很多肥肉。 冬天很冷，人们想“冬眠”，每天多睡7个小时应该不容易。