开放跳跃的作用和好处开放跳跃的七大好处

跳跃的作用和好处

1、脂质燃烧效果非常强

动作简单的开合跳跃，其实脂肪燃烧效果非常强，研究表明，以普通正常人的速度进行开合跳跃，重复20分钟，可以消耗约250张卡的热量！ 因为重复跳跃会使心率迅速上升，身体开始燃烧脂肪。 这样短时间内就能消耗大量热量，动作简单不复杂，在家能做的运动，非常适合想减少脂肪、甩肉的人。

2、锻炼全身

跳跃，双脚分开，双手高举拍拍手。 然后跳，双手双脚戴在身上。 这样，随着开转跳跃的一系列动作下来，肩膀、手臂、中心、腿肌群……等全身肌肉需要用力，所以每天至少要花10分钟进行开转跳跃，与肌力训练相结合，锻炼全身肌肉，锻炼肌肉

3、改善协调性

有些人不习惯开合跳，所以动作有点别扭。 就像最常见的误动作。 跳跃着，举起双手拍拍手，但是脚挤在一起。 跳下去的时候，脚是张开的。 每天积极花点时间练习开合跳，可以改善肢体和大脑之间的协调性，对生活和运动有很大帮助，掌握身体肌肉的控制。

4、增强心肺功能

如果持续心跳的话，就会知道“啪嗒啪嗒”地心跳加速。 绝对不是看着帅哥美女心跳加速，而是因为反复跳跃能提高心脏跳动率，促进全身肌肉的血流，增加到达肌肉的血液和氧量，有助于预防心血管疾病、肥胖、糖尿病。

5、增强肌肉耐力

开跳是一项很好的肌肉耐力训练运动，同时能改善平衡、稳定、灵活。 长期训练在进行长期体力活动时，例如搬家或举起重物时，比较不易疲劳。

6、帮助青少年成长

青春期想长高的少年少女，小心点，快做开关跳跃吧！ 利用读书、考试、补习的间隙，每天跳十分钟，不仅可以活动筋骨，提高注意力，还可以促进骨骼生长。

7、降低骨质疏松

开放式跳跃可以帮助青少年成长，也就是骨骼的成长，所以这意味着开放式跳跃提高了骨骼的密度。 每次跳跃，肌肉都会实实在在地牵拉身体的骨骼，反复进行一次又一次的开合跳跃，骨骼的支持性会更强，骨质疏松症的发生率会大幅减少。