椭圆机锻炼哪个部位的椭圆机是有氧的还是无氧的

椭圆机锻炼哪个部位？

椭圆机是全身运动的运动器械，主要锻炼腿部、腰腹、臀部。 运动时，用脚蹬踏板对抗飞轮阻力，锻炼整腿肌肉，伸展背部肌肉，配合上下肢运动活动腰腹，具有紧张锻炼腹部肌肉的效果，臀部肌肉也运动，起到提臀的效果。

椭圆机是有氧的还是无氧的？

椭圆体运动是有氧运动。 椭圆机通过双脚和双手的蹬踏推拉来驱动阻力。 在全身相关的有氧运动中，将阻力调至中档持续蹬60~70分钟，即可达到有氧运动的效果。 椭圆体运动30分钟消耗292卡路里，1小时消耗640卡路里。

椭圆机的正确姿势

椭圆机的正确姿势是双手握握，双脚平放在踏板上，身体直立，目视前方。 注意脚的动作，保持重心平衡。 摆好姿势后，开始运动。 随着脚的节奏向前蹬着手踩下去。 在此过程中，脚不离开踏板，臀部收紧，双手分开可以锻炼核心区。

登山机和椭圆机的区别

登山机和翻转机的主要区别在于形状不同、效果不同、锻炼部位不同。 注册登山训练，训练强度远大于椭圆机，具有减脂功效，可提高心肺功能。 椭圆机模拟坦途和跑步，有减少脂肪的效果。