睡多了会变笨吗，午睡需要注意什么事情？

睡多了会变笨吗，午睡需要注意什么事情？低血压人群不宜午睡，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了。65岁以上、体重超标20%的人群不宜午睡，因为小憩会导致血液粘度升高，血管阻塞。、因此专家提醒那些由于脑血管疾病而经常头疼和眩晕的人，这种人如果有小睡会使病情恶化。因为人在睡觉的时候，心跳会比较慢，大脑的血液流动也会比较少。

睡多了会变笨吗

我发现，午睡对于年轻人的好处会更多，包括提高认知能力、改善情绪和减轻炎症反应。

而对于老年人来说，午睡有时会和一些免疫疾病相关联。

但更可能的情况是，正是因为这些疾病的存在，才让他们更加需要午睡。

早上睡觉时尽量倚靠椅子，不要躺下。如果不能调整座椅的倾角，可以购买2个枕头放在腰部下方，以提供腰部的支持；如果是头靠着椅背睡觉，最好是用 U型枕头或 O型枕头，这样既可以固定身体，也可以减轻睡眠后颈部肌肉和颈椎的压力。

胃部消化一般要1个小时，午餐后要有足够的时间来消化，10分钟的步行可以促进肠胃的蠕动，减轻消化不良。最好是在午餐后休息半个小时，等消化道工作结束后，才能进入舒适的睡眠状态。

睡多了会变笨吗？从睡眠时间上来说，每个人的节律会有所差异，但一般都应该在太阳落山后的2-5个小时。至于睡眠时长，对于绝大多数人来说，7~9小时的睡眠是必需的。睡太多和睡太少，都是容易让人变傻的。睡太久了，也容易头昏脑涨的。