喝消弭腹部松弛妙技水排毒日常课�

击退腹部松弛的妙招

妙招一：喝水排毒日常课

要想迅速恢复皮肤张力，平时多喝白开水是最基本的。

理由人体内的许多化学反应都是通过一种叫水的介质进行的。 身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质必须依赖水来消除，适当的饮水不仅可以避免胃肠功能紊乱，而且可以及时排出身体毒素，激活皮肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，恢复皮肤的张力和弹性

方法：日饮水量不得低于1000毫升。 一天中三个小时一定要喝水。

早上起床喝水，既可以补水，又可以促进毒素的排出。 因为起床时饮用的水的10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，饮用的水只被小肠吸收，不被大肠吸收。

下午3点左右喝水。 这段时间是中医认为膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。

晚上9点左右喝水。 这个时候是人体免疫系统活跃的时间。 这个时候，人体会恢复免疫系统，使细胞再生，所以也需要马上补充水分。

TIPS )不能用碳酸饮料、瓶装果汁饮料等代替白开水。 这些饮料在提供水分的同时，也提供更多的糖分给身体。 加入了这种糖水和营养物质的水，在体内转化需要时间，无法起到迅速冲洗身体垃圾、排出毒素的作用。 因此，会给皮肤增加负担，还会大量供给卡路里。

妙招二：四类食物要常吃

第一，含有丰富维生素的食物维生素，对防止皮肤老化、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。 例如，维生素e在皮肤抗衰老中起重要作用。 因为维生素e会破坏自由基的化学活性，抑制老化，保持皮肤的弹性。 维生素c也是重要的抗氧化剂，能防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。 同样，维生素a、B2也是皮肤光滑、细腻、有弹性不可缺少的物质。

富含维生素e的食物有卷心菜、葵花籽油、獐子油等富含维生素c的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果富含维生素a的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、鸟

第二类：含铁食物皮肤光亮、红色有弹性，需要充足的血液供应。 铁是血液中血红素的主要成分之一，因此应多吃含铁量高的食物。 含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。